90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.
Самая внимательная забота о вашем здоровье в "Наша Клиника"? Nklinika. ru/

1. слабосолёная сёмга + репчатый лук + яйца + свекла + морковь + йогурт.
2. жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень.
3. авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень.
4. перепелиные яйца + помидоры Черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок).
5. свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + чеснок + зелень + йогурт.

Во-первых, они не жареные, а запечённые. Во-вторых, в них нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм. В-третьих, нет лишних жиров (только желток. В-четвёртых, нет лишних углеводов (муки. В общем, пробуйте, на завтрак - самое то, ведь тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.

Время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты на 6 порций:

250 г творога.
1 яйцо куриное.
5 ст. л. овсяных хлопьев или отрубей.
7 ст. л. изюма.
Цедра цитрусовых - по вкусу.

* Приятного аппетита.
Калорийность на 100 г - 55 ккал.

Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза и лук. Низкокалорийный и это хорошо. Единственный недостаток - его надо есть сразу после приготовления, потому как помидоры быстро выделяют сок.

Состав.
Консервы тунец в собственном соку 1 баночка.
3 помидора.
1 сладкая салатная луковица.
Кукуруза консервированная 1 небольшая баночка.
Сметана 10% 3 ст. л.

Приготовление.

(Обучение в прямом эфире).
Streamssolution приглашает на работу интересных, энергичных и целеустремлённых людей.
Streams Solution - новый уникальный формат интернет - вещания. Прямые трансляции, новости моды, кино и музыки, онлайн тренинги, интригующие и непредсказуемые пранк - шоу и многое - многое другое в режиме онлайн.
Нам требуются:
Ведущие разговорных/бьюти стримов. (Общение в прямом эфире).

Орехи являются более чем полноценным продуктом, в концентрированном виде содержащим массу микроэлементов, полезных масел, антиоксидантов.

* арахис * .

Арахис - это не орех, а растение семейства бобовых.
Энергетическая ценность (ккал на 100 граммов: 610 .

Омлет.

Ученые давно уже доказали, что не так страшен холестерин из яиц, как его малюют. Ведь в состав яйца также входят лецитин и холин - вещества, которые препятствуют отложению холестерина. А еще куриное яйцо содержит до 14% дневной нормы белка, большой запас необходимых аминокислот, без которых невозможно нормальное функционирование организма. А еще основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают от многих болезней.

1. Дэвид бэкхем - как вино. Годы только прибавили ему сексуальности и загадочности, а с тем - и популярности. Помимо того, что бекхем хороший футболист, он стал некой иконой стиля и постоянно находится в отличной форме!

2. взгляд Райана гослинга мотивирует девушек больше всего!

3. том харди - интересный актер, самобытный. Не ровнял зубы, не пытался быть похожим на всех голливудских актеров. Выглядит всегда отлично! Сильный, крепкий и настоящий.

На заметку!

А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В 1 - свинина, овес, орехи (фундук.
В 2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи, печень, яичный желток, сыр.

Итого на 100 грамм - 114 ккал? Белки - 11? Жиры - 2? Углеводы - 15?

Ингредиенты:

* 300-400 г куриной грудки.
* 200 г обезжиренного творога.
* 1 луковица.
* 1 яйцо.
* перец, соль по вкусу.

Приготовление:

Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
Порежьте на кусочки куриную грудку.
Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
Поперчите, посолите и замесите фарш.
Сформируйте 4 котлеты.

На 100 грамм - 91. 16 ккалб/ж/у - 15. 21/2. 13/2. 44.

Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Брокколи - 400 г.
Сыр - 100 г (у нас российский).
Натуральный йогурт - 250 г.
Чеснок - по вкусу.
Специи - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Упражнение 1.
Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.
Упражнение 2.
Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.

На 100 грамм - 78. 88 ккал? Б/ж/у - 11. 58/0. 07/8. 03?

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200-250 г.
Банан 1 шт.

Приготовление:
1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать.
4. противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.

Приятного аппетита!

Папы и мамы, у вас есть отличная возможность оставить на память ребенку профессиональное видео с его участием.
Требования:
г. Москва.
Возраст ребенка: от 3 месяцев до 5 лет.
Присылайте свои заявки и фотографии на почту: e. Grin@Teslamedia. ru

23.02.2018 в 11:51

Три Вида жиров.

Какие жиры опасней?
Большинство бодибилдеров знает о разных видах волокон, составляющих мышцы. Но нужно знать и то, что метаболическая активность разных видов жиров тоже неодинакова. В организме есть три основных вида жировых отложений:
Подкожный жир.
Жир, определяющийся полом, который у женщин составляет 12% и около 3% у мужчин (у последних он называется "Необходимым" жиром).
Висцеральный жир, который наиболее глубоко залегает и располагается около основных органов.

Безумно вкусно?

Ингредиенты:

Творог - 200 г.
Яблоко - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Изюм - по вкусу.

Приготовление:

1. изюм залейте кипятком и дайте ему настояться. Через 5 минут воду слейте. В это время очистите яблоко от кожуры и натрите его на крупной терке.
2. творог разомните вилкой или протрите через сито, перемешайте с остальными ингредиентами и отправьте в форму. Не заполняйте форму до самых краев, т. к. во время выпечки суфле увеличивается в объеме.

09 ккал? Б/ж/у - 9. 55/6. 32/25. 16?

Ингредиенты:
Лаваш армянский - 2 шт.
Сметана 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Специи (хмели - сунели, смесь перцев).
Сыр нежирный - 100 г. (уйдет меньше).
Чеснок - 1 зуб.
Соль.

Приготовление:
Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь через чеснокодавку чеснок выдавить.
Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке.

На 100 грамм - 114. 94 ккал? Б/ж/у - 10. 9/6. 53/2. 43?

Ингредиенты:
Куриное Филе - 700 гр.
Лук - 2 шт.
Оливковое масло - 5 ст. л.
Сметана - 500 гр.
Вода - 200 мл.
Перец черный - 1 ч. л.
Чеснок - 5 зубчиков.
Кинза свежая - 25 гр.
Соль - по вкусу.
Специи - по вкусу.

Приготовление:
В сковороду наливаем оливковое масло и мы добавляем специи. Ставим на средний огонь разогреваться.

Не поленитесь, результат вас не заставит ждать.
1. 5 л. кипятка.
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря.
1 дес. Ложка листового зеленого чая.
2 ст. л. сока свежего лимона.
1 дес. л. свежего меда.
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря.
1. имбирь нарезать крупно.
2. в термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. И можно пить.

Упражнения для груди!
Выполняй упражнения, достигай результатов!
Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки"?
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська"?
Kotovaskaigroteka. ru.