Простой секрет долгих и счастливых отношений. Как отношения сделать счастливыми

Простой секрет долгих и счастливых отношений. Как отношения сделать счастливыми

Преподаватель общей и педагогической психологии Академии психологии и педагогики Южного федерального университета.

Современный меняющийся мир преподносит нашим отношениям и любви много разных сюрпризов. Сейчас очень много разводов, расставаний, измен и разлук, но как избежать этого? ❓ Как работать над отношениями, как сделать их крепкими и хорошими? Секрет счастливых отношений, которые сделают вас счастливыми.

Во времена, когда разводы, расставания и измены случаются чаще, чем счастливые отношения, следует задуматься. Очень тяжело найти хорошую вторую половинку, влюбить в себя и построить отношения. Но еще сложнее сохранить отношения благополучными, пронеся их сквозь жизненные бури.

Психологи заметили, что здоровые и счастливые парочки ведут себя примерно одинаково, когда находящие на грани распада совсем иначе. Счастливые парочки больше работают над отношениями, вкладывают в них и поддерживают. Что делают счастливые, успешные и любящие пары в отношениях? Как сохранить любовь и взаимоотношения на многие годы?

16 правил долгих и счастливых отношений в паре

Конечно, замечательно, когда у людей есть чувства. Но одних только чувств и просто желания быть вместе недостаточно для длительных, крепких и счастливых отношений. Над отношениями нужно работать, как бы банально это ни звучало.

Вот важные правила, которые стоит взять на заметку.

1) Единое понимание дистанции в паре

Важно обговорить эти вопросы «на берегу», иначе непонимания и конфликтов не избежать.

Здесь речь и про личное пространство, и про личные границы. И про видение того, насколько каждый из партнеров считает допустимым влияние партнера на его сферы жизни.

2) Общие интересы

Наличие общих интересов. Вовлеченность в темы, которые интересны обоим.

3) Совместная деятельность

Просто что-то делать вместе. Лучше, чтобы это были не только процессы, связанные с воспитанием детей и решением бытовых вопросов. Но и что-то проектное, не рутинное.

4) Уважительное отношение

Уважение партнера, это когда:

– Признаешь его достижения и не обесцениваешь его

– Признаешь его право на свои мнения и решения

– Не делаешь того, что может задеть его достоинство

5) Не молчать, когда копятся проблемы и обиды

Обсуждать и решать, а не замалчивать и не ждать, что решится само.

6) Прямая и открытая коммуникация

Честно и прямо говорить, а не погружаться в обиду, молчание, не прибегать к манипуляциям.

7) Принцип «достаточности»

Вас в жизни вашего партнера должно быть достаточно. Нельзя допускать «голода», но и не стоит перекармливать собой.

Хотя бы иногда превосходить ожидания партнера

Просто иногда делайте то, что его/ее приятно удивит. Продолжайте радовать друг друга.

9) Не выносить сор из избы

Не вовлекать родню и друзей в обсуждение ваших проблем, меньше им жаловаться друг на друга.

Лучше при наличии проблем, непонимания или развивающегося кризиса обратитесь к психологу.

10) Физическая близость

Регулярная интимная близость, доставляющая удовольствием обоим. И просто регулярный тактильный контакт: обнимашки, массаж, да просто посидеть рядом.

Основа крепких отношений в паре

Неужели магия любви заканчивается с конфетно-букетным периодом?

На самом деле недолговечна лишь влюблённость, обусловленная “химией”. Если партнёры ежедневно вкладываются в отношения, для них не существует временных рамок. Романтика, страсть, любовь становятся только глубже.

Так в чём секрет крепких отношений?

• Хотите получить, сначала отдайте

Потребность только брать — эгоистичное требование Внутреннего ребёнка. В этом случае даже, если есть отдавание, то из Жертвы.

Также важно понимать, что мы отдаём партнёру исходя из его потребностей. Зрелый мужчина обязательно будет воздавать вам, инфантильный — примет, как должное.

• Соблюдать баланс давать-брать

Часто женщины имеют сложности с балансом давать-брать. Если они и получают внимание, подарки, комплименты, то вместо восторга чувствуют неловкость.

Но природа женщина заключается в принятии, тогда как для мужчины естественно отдавать. Через отдавание мужчина становится более мужественным. Если у вас есть сложности с принятием, у нас есть отдельная статья о том, как правильно принимать подарки и мотивировать мужчину на дарение. 

• Принятие партнёра

Мы не осуждаем, не оцениваем, не переделываем партнёра. Самая большая иллюзия — думать, что мы можем изменить взрослого человека. Возможно изменить лишь себя. А партнёра важно принимать таким, какой он есть. Хоть это не означает, что мы должны терпеть недостойное поведение.

• Быть искренней

Искренность, доверие — это основа отношений. Если возникает конфликтная ситуация, мы обсуждаем, а не замалчиваем. У каждого из нас свои травмы и партнёр со временем точно заденет нашу рану. Поэтому важно проговаривать свои эмоции, пожелания, и делать это с уважением к партнёру, его чувствам. В этом поможет алгоритм выстраивания эмоциональной близости.

1. Озвучиваем факт

Описываем произошедшее без оценки и осуждения.

“Вчера ты пришёл в 2 часа ночи”

1. Говорим о своих чувствах, используя Я-сообщения.

“Я очень волновалась”

1. Озвучить как бы хотелось.

“Я была бы благодарна, если ты мне звонил и предупреждал, что задерживаешься”

Если ситуация касается наших личных границ и происходит не в первый раз, то заявляем об ультиматуме.

1. Передаём ответственность

“Я хочу, чтобы ты знал, что я чувствую. Дальше ты решаешь, поскольку это твоя жизнь и твой выбор”

• Быть в контакте с собой

Отношения в паре — это продолжение отношений с собой. Как мы можем удовлетворять потребности партнёра, если не знаем, в чём сами нуждаемся? Но это легко понять с помощью простой техники.

Напишите главные ожидания от своего мужчины. Что вам хотелось получить от него? Внимание, заботу, защиту, нежность? Всё это нужно вначале научиться давать себе. Самостоятельно удовлетворять свои потребности и делать это экологичным способом.

Чего нельзя допускать в отношениях. 11 вещей, которые не надо делать в отношениях

Увидел такую вот статью на просторах сети, соль не в статье а в картинках к ней! Сразу скажу не все гифки в тему но пара разрывных точно есть!

Вы все еще не имеете серьезных отношений, а ваши предыдущие продлились три месяца и изжили себя? Тогда эта статья для вас! Сегодня мы расскажем вам, что не стоит делать в отношениях.

1.НЕ ПРИЛАГАТЬ УСИЛИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОТНОШЕНИЙ

Вот наступил тот момент, когда желаемый человек теперь ваш, и вроде бы все хорошо, но… Если вы не прилагаете усилия для поддержания отношений, то на долгое счастье можно не рассчитывать. «Конфетно-букетный период», конечно, в конце концов, проходит, но кто сказал, что нужно забывать радовать свою половинку небольшими сюрпризами?

2.ПОСТОЯННО ПОДКАЛЫВАТЬ ЛЮБИМОГО

Не думайте, что постоянные подколки и ирония помогут вам улучшить отношения. Такие «шутки» показывают, что вы эгоист, и думаете в первую очередь только о себе. Научитесь поддерживать и проявлять уважение.

3.ЗАБЫВАТЬ О СЕБЕ

В паре у каждого человека меняется стиль, интересы и поведение. Это нормально и такое происходит повсеместно, но это не значит, что стоит предавать свои интересы. Вы личность. Так будьте ею!

4.ИЗМЕНЯТЬ

Прежде, чем совершить то, что понесет за собой проблемы, недоверие и расставание, подумайте, а какого будет, если изменят вам? Хотите изменить уходите заранее.

5.ЗАБЫВАТЬ ДРУЗЕЙ

Да, в отношениях у вас появятся общие друзья, но это не значит, что надо забывать старых. Хотя бы иногда вспоминайте друзей, ведь они будут первыми людьми, к которым вы побежите в случае проблем.

6.СРАВНИВАТЬ ПАРТНЕРА С ДРУГИМИ МУЖЧИНАМИ ИЛИ ЖЕНЩИНАМИ

Внутренне все люди отличаются, даже если внешне они похожи, поэтому прекратите сравнивать. А если вы специально стараетесь увидеть в своем партнере бывшую пассию, то уходите. Это не ваш человек и он вам не подходит.

7.ИЗБЕГАТЬ РАЗГОВОРОВ О ПРОБЛЕМАХ

Недопонимание не уйдет, если молчать. Вам не нравится — говорите, так вы решите проблему и взрыва не произойдет. А значит, и отношения будут крепче.

8.СТАВИТЬ ЕГО НЕ НА ПЕРВОЕ МЕСТО

Вы можете обожать маму, папу, сестру или подругу, но вашему партнеру будет приятно, если обо всем, что происходит у вас в жизни, вы будете рассказывать в первую очередь ему.

9.СЛЕДИТЬ ЗА ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

Каждый хоть раз читал переписку любимого, это нормально, но во всем надо видеть меру. Если вы не будете доверять возлюбленному и постоянно его контролировать, то скоро он почувствует себя, словно в тюрьме, а это вряд ли сделает его счастливым.

10.НАПОМИНАТЬ О СДЕЛАННЫХ ОШИБКАХ

Если смогли простить — не вспоминайте, хотя бы вслух. Но ни в коем случае не вспоминайте об этом в ссорах в качестве козыря. Не можете забыть уходите.

11.НЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ

Возможно, ваш любимый человек занимается не тем, чем вам хотелось бы, но это не значит, что не надо его поддерживать, ведь любимый человек ждет от вас понимания. Если следовать этим маленьким советам, то качество и длительность отношений значительно улучшатся и перейдут на новый уровень.

Здоровые отношения. Метод 1 Метод 1 из 5: Общайтесь с партнером

1

Будьте честны и открыты. При общении с партнером рассказывайте, как прошел ваш день. Открыто заявляйте о том, что вас беспокоит, и делитесь тем, что вас радует. Четко выражайте свои эмоциональные желания и потребности. Открываясь, вы тем самым демонстрируете уязвимость и доверие к партнеру. Кроме того, таким образом вы побудите его тоже быть честным перед вами.

• Если вас что-то беспокоит, выразите это в мягкой форме, однако так, чтобы вас услышали. Например, можно сказать: «Я очень сильно люблю тебя, но порой я испытываю разочарование, когда возвращаюсь в дом, где царит беспорядок. Можем ли мы найти решение этой проблемы?»

2

Сопереживайте партнеру. Когда партнер делится с вами секретом или неуверенностью, он пускает вас глубоко к себе в душу. Не смейтесь над любимым человеком и не отмахивайтесь от его проблем. Выражайте сопереживание. Можно обнять его или заверить, что вы по-прежнему его любите. Скажите ему, что вы все понимаете, и поблагодарите его за то, что он был честен с вами.

3

Цените своего партнера. Заведите ежедневную привычку благодарить партнера за то, что он делает. Хвалите его сильные качества. Когда он сделает что-нибудь для вас, поблагодарите его, и он будет счастлив. Подобное поведение также гарантирует, что ни один из вас не будет считать, что его воспринимают как должное. ^{X Источник информации}

4

Внимательно слушайте партнера. Общение — это дорога с двусторонним движением. Когда партнер возьмет слово, слушайте его и запоминайте его слова. Чтобы быть активным слушателем, необходимо уделять партнеру безраздельное внимание. Поддерживайте постоянный зрительный контакт и не перебивайте собеседника. ^{X Источник информации}

• Периодически можно повторять слова партнера, чтобы показать, что вы слушали его и что вы понимаете его проблемы. Например, можно сказать: «Иными словами, ты расстроен из-за работы», — или: «Насколько я понимаю, ты была подавлена в последнее время».

5

Следите за невербальными сигналами. Даже если партнер заявляет, что у него все в порядке, обратите внимание на язык его тела, чтобы понять, нуждается ли он в утешении. Конечно, не стоит использовать этот прием, чтобы сунуть нос в частную жизнь человека, однако можно предпринять шаги, чтобы поднять ему настроение, если он раздраженный или уставший.

• Скрещенные руки могут указывать на защитную позу или неуверенность в себе.
• Отсутствие зрительного контакта может означать, что человеку скучно, стыдно или что он уклоняется от ответа.
• Если партнер отворачивается от вас, возможно, таким образом он хочет завершить разговор.
• Если он повышает голос, возможно, он считает, что его не слышат в отношениях, или же он пытается накалить атмосферу. Если его голос становится тише, вероятно, он в чем-либо не уверен. ^{X Источник информации}

6

Задавайте открытые вопросы. Они дадут партнеру пространство для самовыражения. Задавая вопросы, вы побудите его к общению. Предоставьте ему время на ответ. ^{X Источник информации} Вот примеры открытых вопросов:

• «Как ты относишься к своей работе?»;
• «Где ты видишь себя через пять лет?»;
• «Если бы ты мог изменить что-нибудь в нашем доме, что бы это было?».

Правила счастливых отношений. Благодарность – главный секрет счастливых отношений

Счастливый конец в большинстве сказок – это свадьба. А дальше только туманное «жили долго и счастливо и умерли в один день». Как они жили, а главное, что делали для того, чтобы их отношения выдержали все бури и невзгоды, остается загадкой.

Не исключено, что авторы сказок знали, в чем заключается секрет счастливых отношений, но предпочли не делиться им. Сейчас мы попробуем разгадать тайну сохранения нежных чувств друг к другу. Ведь мало найти любовь, нужно уметь удержать ее и сделать еще крепче.

Разгадка лежит на поверхности, но многие игнорируют ее, считая незначительной мелочью. Речь идет о благодарности. Важно уметь быть благодарным своему партнеру не только за подарки, но и за тепло, которое он дарит вам каждый день.

Ты – мне, я – тебе

Эта формула актуальна для любых отношений. Невозможно постоянно брать, ничего не давая взамен. И это не о материальных благах. Когда забота, помощь и нежность воспринимаются как должное, без благодарности и ответных шагов, любовь постепенно исчезает.

Благодарность можно назвать дровами семейного очага. Если не подбрасывать их регулярно, огонь погаснет. Муж, заботящийся о материальном благополучии семьи, ждет благодарности в виде вкусного ужина, чисто убранного дома и ласковой жены. Жена следит за детьми и домом и в ответ также ждет добрых слов и приятных сюрпризов от мужа.

Благодарность мотивирует каждого быть еще внимательнее к своему партнеру. Она действует как похвала, а хвалебные слова хочется слышать как можно чаще. Представьте: женщина весь вечер готовит ужин, старается, накрывает на стол, а потом супруг все это молча съедает и добавляет в конце: «Мясо суховато». Что он получит завтра на ужин? Макароны с сосиской – уж ее-то пересушить невозможно. А поблагодари он ее, скажи: «Спасибо, дорогая, все было очень вкусно», – завтра она постарается приготовить еще вкуснее! И да, она тоже ела это мясо и в курсе, что оно было как подметка.

Благодарность – это не только дань вежливости. Мы слышим не просто «спасибо», мы слышим: «Какой ты молодец, мне очень приятно и важно, что ты так стараешься для меня».

Как правильно благодарить

Не все люди это знают. Действительно, «спасибо» – волшебное слово, но это далеко не единственный способ выражения признательности. От вас не требуется прилагать чрезмерные усилия и доставать луну с неба, проявите фантазию! Любовное признание в кармане пиджака, внезапное сообщение «люблю тебя» в середине рабочего дня, расслабляющий массаж вечером – все это тоже считается.

Не всем легко даются слова благодарности. В таком случае можно пойти от обратного и показать, как вам приятна забота партнера. Слова «как мне нравится, когда ты паркуешь мою машину» или «только от твоего борща у меня не бывает изжоги» могут замотивировать лучше любого «спасибо».

Быть благодарным даже в разгар ссоры

В пылу скандала мы нередко срываемся на партнера и вываливаем на него весь груз накопившихся обид. Стоп! Разойдитесь по разным комнатам и составьте список вещей, благодаря которым вы все еще вместе. Конечно, сейчас вам кажется, что именно он испортил вам жизнь и благодарить его не за что, поэтому с первыми пунктами может возникнуть заминка. Но вспомните, как на прошлой неделе он отвез вашу кошку к ветеринару, как приносит вам среди ночи стакан воды, потому что вы боитесь темноты, и дело пойдет быстрее.

Он также может вспомнить, как вы выбираете подарки его родственникам, потому что он теряется в магазинах, и как вы убиваете пауков в ванной (да, среди мужчин тоже полно арахнофобов). На фоне множества мелких и крупных благодарностей суть нынешней ссоры может показаться такой ничтожной, что вы и не вспомните о ней.

Тренировка благодарности

Каждое утро вспоминайте, за что вы благодарны своему партнеру. Это не только поможет не раздражаться на него за занятую на полчаса ванную, но и подскажет, как выполнить еще одно упражнение: поблагодарить его сегодня новым способом. Поначалу это будет казаться смешным, но очень скоро вы удивитесь результатам подобных тренировок.

Психология любви и отношений

Психология любви и отношений

Все люди хотят иметь взаимную любовь и счастливую семью. Но лишь некоторым удается реализовать это на практике. Чтобы у вас сложились настоящие и доверительные отношения нужно видеть различия между психологией любви, психологией дружбы и психологией секса и уметь умело совмещать все три составляющих в своих взаимоотношениях.

С точки зрения психологии, любовь подразумевает свободные отношения, основанные на взаимном доверии и обоюдном счастье. В психологии понятие любви включает три аспекта:

1. Обязательства. Моральный аспект любви. Означает готовность к совместному решению проблем. Это аспект базируется на уважении чувств и мыслей любимого, интеллектуальных способностей и нравственных качеств, его авторитета и достоинства. Когда люди искренно любят, грань между уважением и восхищением стирается. К словам партнера прислушиваются, а мнение любимого становится определяющим. Все решения принимаются сообща. Уважение - гарант преданности и доверия в паре.
2. Близость. Эмоциональная часть любви – близость, тепло дружбы, единение. Любовь тесно связана с дружбой, в основе которой общие цели, взгляды, предпочтения. У влюбленных дружба может достичь своего максимума за счет единства и интимности, когда личное становится общим и наоборот. Это сопереживание и радость за любимого, наслаждение от того, что видишь и слышишь объект обожания, чувствуешь его запах и прикосновения. Прикосновения заменят слова, передают чувства скрытые от других. В обычной дружбе нет такой интимности, она возможна лишь, когда кроме общих интересов присутствует сексуальное влечение.
3. Страсть. Физическая составляющая любви, что основана на сексуальном поведении, возбуждении и влечении. Страсть такой силы, когда любимый является единственным источником сексуального удовлетворения. Объект любви становится самым красивым и желанным, другие партнеры уже не привлекают.

Все аспекты психологии любви одинаково важны для построения и развития отношений. Существуют их различные комбинации, которые характерные для различных видов любви. Но настоящая идеальная любовь совмещает в себе все три составляющие примерно в одинаковых пропорциях.

Чтобы найти настоящую любовь и суметь отделить ее от влюбленности нужно знать психологию взаимоотношений. Отличительные признаки влюбленности и любви в психологии:

• для влюбленности важен секс, для любви он неприоритетен;
• во влюбленности люди тянуться к друг другу, чтобы не ощущать одиночества, в любви духовный мирне зависим от партнера;
• восторженное состояние влюбленного возможно лишь в присутствии объекта, в любви счастье непрерывно;
• любовь – дар, влюблённость – обладание;
• влюбленность сходна с психологией ребенка, любовь – удел взрослых;
• во влюбленности нет благоразумия, в любви – его роль важна;
• влюбленность – опустошает, любовь – наполняет;
• для влюбленности важны внешние атрибуты, любовь – это желание идти одной дорогой.

Используйте психологию любви для построения крепких взаимоотношений.

Как построить счастливые отношения. Счастливые долгосрочные отношения. Как построить?

Существует целая индустрия, посвящённая знакомствам: различные быстрые свидания, приложения для смартфонов и компьютеров, тренинги, огромное количество видео на Ютьюбе, всевозможная литература на эту тему. У всей этой индустрии, этих источников информации есть один жирный минус - они базируются на манипуляциях, а не на том чтобы дать вам план как построить здоровые, счастливые, крепкие отношения в долгосрочной перспективе.

В этой статье я хочу как раз и дать некие намётки этого плана,. Мне важно, чтобы она была полезна для всех тех мужчин, которые находятся в так называемом активном поиске, но не "фастфуда", а действительно чего-то ценного, дорогостоящего, перспективного. То есть это статья для тех, кому в первую очередь важна крепкая, счастливая семья и такие отношения, которыми можно по-настоящему гордиться, не только формально показывая свой "успех" в социальных сетях. Гордиться действительно глубоко, потому что это те отношения, которые вы не променяете ни на какие другие, и это ваш твёрдый, осознанный, связанный с вашими истинными потребностями выбор.

Основная ошибка, которую делают мужчины, желающие создать серьёзные, здоровые, счастливые отношения - это установка неверного акцента . И именно его эксплуатируют те самые тренинги, продавая вам то, что вы хотите слышать, а не то, что вам реально будет полезно в контексте вашего запроса. Люди не выберут политика, предлагающего непопулярные, но при этом объективно необходимые меры. Это общечеловеческая проблема - выбирать одну зефирку сейчас, а не две через 15 минут (гугли "Зефирный эксперимент"). Неправильную расстановку акцентов в отношениях нам внушают непрямо на глобальном культурном уровне.

Звучит эта трансляция так - сначала продай себя, а потом как-нибудь выкрутишься.

Базируя свои отношения изначально на этом тезисе, люди знакомятся, выстраивают отношения, а потом удивляются почему эти отношения уходят в никуда. И тут я говорю не обязательно про расставания, а в целом про то, что энергия из них уходит, они становятся какими-то обезвоженными и построенными больше на привычке и должествованиях, чем на желании быть вместе. Исходя из моего опыта, здоровые, счастливые, долгосрочные мужско-женские отношения не могут быть построены на принципе "сначала продай, а потом как-нибудь выкрутишься", наоборот - "сначала реализуйся, раскрой себя, создай достойный продукт, которым сам будешь гордиться, а потом предлагай его". И история про то сможешь ты его продать или нет вторична, потому что только с таким покупателем, у тебя могут быть действительно счастливые, долгосрочные отношения. Просто нет других вариантов. Только в этом случае ты действительно сможешь найти себе те отношения, которыми ты сможешь гордиться, причём искренне , а не для лайков в социальной сети, попутно убеждая друзей и себя, что это именно те отношения, о которых ты мечтал.

Это сложный путь и его примет меньшинство мужчин, меньшинство людей в целом, так как слишком велик риск получить на выходе ноль, а так было бы хоть что-нибудь. Но это уже история про то, на что вы рассчитываете в этой жизни для себя. Это тот путь, который ставит приоритетом не вашу сиюминутную выгоду, а то что вы привносите в этот мир в целом. Этот путь годится и для дела, и для личных отношения.

Только с таким образом мышления у вас есть шанс построить долгосрочные, счастливые отношения. Не получится создать что-то большое, если вы мыслите не масштабно, если не готовы рисковать большими суммами. Повторюсь, большинство тренингов, литературы, авторы учат вас выстраивать отношения по принципу того, что лучше вам продаётся, что вам приятней слышать. Это маркетинговая игра на желании получить сразу и всё, ничего при этом не инвестируя. А это полностью тупиковый путь (гугли эксперимент "Вселенная-25").

Удачи Вам! Здоровых и счастливых отношений!