90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Подъема перед тренировкой

В утреннюю фитнес-тренировку обычно входят простые тренировочные движения, поскольку сложная работа отнимает много времени из-за необходимости соблюдать все технические нюансы. Кроме того, слишком интенсивный тренинг может вызвать преждевременную усталость, и вместо бодрости человек в течение всего последующего дня может испытывать упадок сил.

В стандартную утреннюю зарядку может входить следующий комплекс простых, но эффективных упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
2. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
3. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
4. А ловко он придумал это!
5. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
6. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
7. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
8. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
9. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
10. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
11. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
12. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
13. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
14. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
15. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
16. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
17. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
18. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
19. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
24. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
27. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
28. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
29. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
30. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
31. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
32. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
33. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
34. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
35. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
36. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
37. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
38. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
40. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
41. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
42. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
43. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
44. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
45. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
48. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
49. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
50. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно