90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа на основе

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы Сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
2. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
3. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
4. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
5. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
6. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
7. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
8. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
9. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
10. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
11. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
14. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
15. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
16. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
17. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
20. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
21. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
22. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
23. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
24. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
25. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
26. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
27. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
28. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
29. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
30. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
31. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
32. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
33. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
34. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
35. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
36. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
37. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
38. Мы русские - с нами Бейoнсе.
39. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
40. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
41. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
42. Разминка: ключ к успешной тренировке
43. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
44. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
45. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
46. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
47. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
48. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
49. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
50. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно