90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа на основе

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы Сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу

Последние обновления на сайте:

1. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
2. Фото, вызывающее сильные эмоции.
3. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
4. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
5. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
6. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
7. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
8. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
9. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. Прощения за такой тон прошу.
12. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
13. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
14. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
15. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
16. Артик и асти?
17. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
18. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
19. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
20. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
21. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
22. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
25. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
26. Он работу своей мечты нашел!
27. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
28. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
29. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
30. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
31. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
32. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
33. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
34. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
35. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
36. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
37. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
38. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
39. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
40. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
41. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
42. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
43. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
44. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
45. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
46. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
47. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
48. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
49. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
50. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.