90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа на основе

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы Сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу

Последние обновления на сайте:

1. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
2. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
3. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
4. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
5. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
6. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
7. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
8. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
9. Ох уж, эти азиатские забавы!
10. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
13. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
14. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
15. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
16. Слабоумие и отвага!
17. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
18. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
19. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
20. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
21. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
22. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
23. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
24. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
25. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
26. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
27. "Белый и фара. 20.
28. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
29. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
30. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
31. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
32. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
33. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
34. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
35. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
36. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
37. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
38. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
39. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
40. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
41. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
42. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
43. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
44. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
45. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
46. Headlines:
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
49. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
50. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии