90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа на основе

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы Сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу

Последние обновления на сайте:

1. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
2. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
3. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
4. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
5. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
6. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
7. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
8. А ловко он придумал это!
9. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
10. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
11. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
12. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
13. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
14. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
15. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
16. Слабоумие и отвага!
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
19. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
20. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
21. Это было просто невероятно!
22. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
23. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
24. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
25. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
26. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
27. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
28. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
29. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
30. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
31. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
32. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
33. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
34. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
35. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
36. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
37. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
38. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
39. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
40. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
41. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
42. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
43. Есть ли известные исторические деятели из города
44. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
45. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
46. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
47. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
48. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
49. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
50. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде