90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа на основе

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы Сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу

Последние обновления на сайте:

1. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
2. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
3. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
4. Винус Уильямс замуж вышла.
5. Почему монтаж - это спасение.
6. Видaли тaкого шaлунишку.
7. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
8. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
9. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
10. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
12. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
13. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
14. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
15. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
16. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
17. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
18. Закрытая физическая академия!
19. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
20. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
21. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
22. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
25. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
26. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
27. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
28. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
29. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. Беременна 4 раз?
32. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
33. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
34. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
35. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
36. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
37. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
38. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
39. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
40. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
41. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
42. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
43. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
44. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
45. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
46. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
47. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
48. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
49. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
50. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади