5 ошибок на пути к правильному питанию.

На заметку!

Ошибка 1. постоянно подсчитывать калории.
Часто люди, которые начинают правильно питаться, начинают зависеть от подсчета калорий. Вы не можете наверняка знать, как производили тот или иной продукт: сколько на самом деле жира в кефире и как пекли ваш любимый фитнес - хлеб. Поэтому ориентироваться на цифры нет смысла. Достаточно знать, какую энергетическую ценность может принести та или иная группа продуктов
. Например, крупы будут иметь приблизительно одинаковый состав белков - жиров - углеводов. Таких знаний предостаточно, чтобы правильно питаться и не развить стремление стать лучше в психологическую проблему.

Ошибка 2. отказываться от определенных продуктов.
Наш организм очень нуждается в большинстве продуктов, которые мы сами себе запрещаем, поэтому исключать их полностью из своего рациона не стоит.

Ошибка 3. увлекаться сахарозаменителями.
Важно понимать, что сахар - это жизненно необходимая для нашего организма глюкоза. Недостаток глюкозы всегда сказывается на вашей физической и умственной активности. Часто сахарозаменители используют те, кто не готов полностью отказаться от сладкого. Заменять природный источник глюкозы фруктозой также не имеет смысла (исключение - люди с диабетом: у него гораздо больше шансов преобразиться в жир, нежели у глюкозы.

Ошибка 4. отдавать предпочтение определенной группе продуктов.
Неразнообразное питание - еще одна распространенная ошибка среди поклонников зож. В вашем дневном рационе всегда должны присутствовать различные пищевые вещества - в достаточном количестве. Сбалансированное питание - это основа всех основ.

Ошибка 5. пить обезжиренный йогурт и кефир.
В чем подвох, спросите вы? В том, что обезжиренные продукты абсолютно бесполезны для нашего организма. Во-первых, в них отсутствует жир, который является одним из главных источников энергии. Во-вторых, витамин D, без которого кальций не усваивается. Стоит также учитывать тот фактор, что в большинстве случаев производители подслащают обезжиренный продукт, чтобы добавить ему хоть какого-то вкуса. Это может понравиться вам, но не вашей фигуре. Выход есть - употреблять кисломолочные продукты низкой жирности (до 3, 5%.