Итого на 100 грамм - 145. 23 ккал: белки - 10. 85. Жиры - 5. 59 углеводы - 13. 01 ингредиенты:
Зеленый лук - 200 г, яйца куриные - 3 шт., сметана - 150 г, мука - 1 стакан, куриная отварная грудка - 150 г, сыр твердый - 70 г, разрыхлитель - 1, 5 ч. л., сода - щепотка, соль - 0, 5 ч. л.
Приготовление:
1. зеленый лук измельчить ножом.
2. отварную куриную грудку мелко порезать.
3. сыр натереть на мелкой терке.
4. яйца взбить миксером, добавить: соль, сметану, муку, разрыхлитель и соду.
5. к взбитой смеси подмешать зеленый лук и куриную грудку.
6. выпекать в разогретой до 180 г духовке, пока не начнет зарумяниваться. Достать из духовки и посыпать тертым сыром. Поставить опять в духовку и выпекать до готовности (пока сыр не зарумянится. Приятного аппетита!