Bсаа зачем пить и когда.

К данным аминокислотам относятся: Лейцин, изолейцин, Валин. Из них состоят внутриклеточные белковые структуры мышц человека на 35%. Все три аминокислоты являются незаменимыми в процессе белкового синтеза, более того Лейцин это самый главный активатор. Даже, если вы будете купаться в собственном тестостероне, без лейцина в нужном количестве всё равно не вырастите.
Синтез белка и активация Mtor. Бсаа как анаболик:

"Mtor от англ. Mammalian Target of Rapamycin (Mtor) - белок, который регулирует клеточный рост и деление, а также синтез нового белка. Mtor функционирует как энергетический датчик, который активируется, когда уровень АТФ высокий и блокируется при низком уровне АТФ. Наиболее энергозатратный процесс в клетке - это синтез протеина, поэтому он нуждается в больших количествах АТФ, кроме того необходим строительный материал - аминокислоты, то есть Bcaa. Исследования показывают, что интенсивность анаболических процессов регулируется Mtor, который запускает синтез белка при достаточном количестве АТФ и Bcaa. Ученые определили, что ключевую роль в активации Mtor играет Лейцин. После подобного открытия на рынке стали появляться бсаа с изменёнными пропорциями аминокислот. Стандартом было 2 (Лейцин: 1: 1, появились 4: 1: 1, 8: 1: 1 (Modern Bcaa Usplabs) и даже 16: 1: 1. учитывая всё вышесказанное и факт того, что мышцы на треть состоят из бсаа, мы приходим к выводу, что бсаа главный анаболик и строитель мышечноый массы.
Bcaa как топливо и как антикатаболик:
Бсаа активно расходуется, как топливо во время физических нагрузок. На определенном этапе бсаа (особенно Лейцин) подходит к концу и организм включает механизм направленный на нормализацию аминокислотного состава в крови, очевидно, что за счёт разрушения мышц. Поэтому возникает необходимость пополнения, дабы избежать катаболизма и восстановить энергетический запас (750 мг сокращают кортизол на 40%).
Кроме того Лейцин очень мощным источником является АТФ. Окисление лейцина в мышцах дает больше молекул АТФ, чем такое же количество глюкозы. Только в том случае, если учесть, что окисление лейцина и глюкозы идет по разным путям, то мы получаем сразу 2 мощных источника АТФ.
Бсаа как жиросжигатель:
Многократные исследовательские компании утвердили бсаа, как неплохой жиросжигатель. В любом случае бсаа и без этого сопровождают любую сушку, дабы сохранить максимальное количество мышечной массы при сгонке жира.
Прием Bcaa стимулирует экспрессию генов гормона лептина в адипоцитах (жировых клетках), по Mtor опосредованному пути. 10 лептин - это очень сложный гормон, который регулирует многие метаболические процессы, в частности вес тела, аппетит, а также расход и отложение жира.
Секреция лептина связана с количеством жира тела, чем больше процент жира в теле, тем выше секреция лептина и наоборот. Когда вы проходите цикл по сжиганию жира и соблюдаете диету, количество лептина снижается, что ведет к повышению аппетита и экономизации процессов метаболизма, для того что бы восстановить или сохранить энергетические запасы жира. Именно поэтому, некоторые атлеты могут значительно снижать калорийность рациона и увеличивать нагрузку, однако вес тела не будет меняться, так как организм старается поддержать гомеостаз. По этой причине иногда приходится очень сильно ограничивать рацион, что бы сдвинуть гомеостаз с так называемой контрольной точки.
Сдвинуть контрольную точку и увеличить секрецию лептина помогают Bcaa, а именно Лейцин. Bcaa как бы обманывают организм, заставляя его думать, что в организм поступает калорийная пища. Bcaa позволяют подавить аппетит, увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и главное защитить мышцы от разрушения, тогда как калорийность у них очень низкая.
Как принимать эти Аминки?
Безусловно столь хороший продукт было бы неплохо есть круглые сутки, но я выделю четыре приёма, причем первый пункт самый важный и так далее, уменьшая приоритет:
1 самый важный приём после тренировки. Очевидно, что именно в конце тренировки важнее всего убить картизол, восстановить запасы энергии и запустить мышечный рост Mtor.
2 до трейнинга, объяснение примерно такое же, как и выше, нужно запастись энергией и отстрочить выброс картизола.
3 менее важный приём после сна, здесь причина одна, это повышенный картизол. Дозировку можно снизить до 4-8 г.
4 приём бсаа на ночь, поможет произвести больший запас аминокислот в мышцах и опять же отсрочить/уменьшить выброс картизола к утру.