Чит мил / чит дей.
Что это такое и с чем его едят!
Приветствую паблике спортивные статьи, с вами Бармин Максим.
Хотелось бы поделиться своим мнением и подробно рассказать что же такое чит мил и чит дей!
Придуман он для тех людей кто сидит на диете, не только при подготовке к соревнованиям, но и вообще.
Изначально чит мил придуман для того, чтобы снять с организма психологическую нагрузку и разгрузить наше в сами ЦНС, ведь любому человеку известно, что находясь на диете организм испытывает стресс от недостатка углеводов, плюс дополнительный стресс от тренировок, в результате чего психика человека начинает потихоньку расшатываться и не редко мы видим, как люди на диете срываются на своих родных и близких, сами того не желая! Так вот, чит мил это такая штука которая дает некоторую подпитку организму, снимает стресс, и повышает уровень эндорфинов!
Значит выяснили, первый плюс - разгрузка ЦНС, снятие стресса!
Идем далее, при продолжительной диете с низким потреблением углеводов и регулярных физ. Нагрузках запас гликогена в мышцах уменьшается, не редко пропадает памп на тренировках, венозность, чувствуется усталость! Поэтому над нужно восстановить запас гликогена в мышцах, как это сделать - нужны углеводы!
Для этого нам снова приходит на помощь чит мил! Большое количество углеводов поступит сразу в мышцы, тем самым увеличит плотность, усилит артериальное давление, и даст отличный памп!
Выяснили - второй плюс, повышение плотности, увеличение силы, веносзности!
Минусы тоже имеются, за частую люди сидевшие долго на диете, затем начинающие "чит Милить", не отдают себе отчет сколько это нужно делать и порой не могут остановиться! Мозг не контролирует их действия, они едят и едят! Помните, вы всегда должны контролировать себя, нужна четкая грань и осознание того, что вы делаете!
Разобрались!
Идем далее, "Чит Дей", тоже самое, только целый день, целый день вы кушаете все что хотите, но, только один раз в неделю! Тут тоже стоить настроить себя и контролировать! Мозг будет просить еще и еще, но вы должны отдавать себе отчет, что пора остановиться!
Когда же его применять! Не раньше чем после двух - трех месяцев диеты, а иначе это будет бессмысленно! Начинаем с 1 приема пищи, и постепенно смотрим свое самочувствие, состояние.
Расскажу на своем примере, я держал строжайшую диету два месяца, чистое питание, много воды, силовые и кардио нагрузки! Затем в один момент понял, что начал уставать быстрее и становиться меньше, тогда я попробовал чит мил! Повторюсь, после двух месяцев строжайшей диеты! Почувствовал улучшение, так прошла неделя, вторая, затем я понял что достаточно просушился, и могу использовать уже чит дей! После него я чувствую себя намного - намного лучше!
PS: я не призываю всех чит милить, я лишь поделился своим собственным опытом и взглядами на это! Но если вы решите это делать, пожалуйста контролируйте себя, само контроль здесь играет важнейшую роль! Всего хорошего и удачных "чит Дейев"?