90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.

22.08.2015 в 18:51

1. сначала вы делаете 5-минутную легкую разминку на кардиотренажерах (та же беговая дорожка, эллипс или велотренажер).

2. затем - полноценную силовую тренировку с высокой интенсивностью, для увеличения тонуса мышц, продолжительностью 40-60 минут, желательно, на все тело, а не на ваши "Проблемные Зоны", чтобы максимально "разогнать" метаболизм.
3. и только после этого в качестве "Заминки" проводите аэробную тренировку с умеренной интенсивностью, которая очень быстро запустит сжигание жиров, т. к. углеводы уже потрачены на силовой нагрузке! При этом достаточно будет всего 20-30 минут аэробной работы.