Эффективные советы худеющим?

* мы рекомендуем подписаться на наше сообщество.

1. в день не более 800 ккал.
2. позволяется отварная куриная грудка (варим в трех водах по степени заполнения кастрюли жиром, сливаем и наливаем новую чистую воду, варим дальше до готовности), отварная рыба лососевых пород.
3. большое количество овощей (не жаренных, отварных или в сыром виде. Отлично подойдет редиска, капуста - овощи с отрицательной калорийностью. Очень хорошо если на пару.
Все овощи, кроме картофеля.

4. свежие фрукты, (кроме бананов и винограда. Но не большое количество, так как содержание в них глюкозы не малое.
5. низкокалорийная газированная вода (без сахара, на сахарозаменителе. Никаких соков, кроме томатного.
6. всевозможные чаи и кофе без сахара и сливок (отлично к напиткам подойдет корица.
7. чтобы ускорить метаболизм - острый перец, корица и всевозможные специи.
8. важно: утром - углеводы, (овсяные каши), вечером - белки (куриная грудка, рыба, творог, яйца без желтка.
9. молочные обезжиренные продукты. Очень хорошо подходит творог с 0% жирностью. 10. Никакого сладкого, жирного, мучного и жаренного на масле!
11. ни в коем случае - майонез! 12. Внимательно изучайте этикетки на продуктах на предмет калорийности! 13. Пейте большое количество воды, не менее 1, 5 литра (это ускоряет метаболизм. 14. Мочегонные и слабительные препараты - не помогут похудеть, они лишь выведут не лишнюю воду и продукты распада, которые все равно усвоятся.
15. таблетки, капсулы, коктейли и прочая "Диетическая Продукция" не поможет похудеть если уминать булка за булкой. Они лишь ограничивают аппетит (редко. 16. Спортивные жиросжигатели, "Турбослим", "редуксин" - результата нет.
17. без поставленной цели - никогда не похудеешь.
18. можно хлебцы и корочку чёрного хлеба. 19. На одних овощах сидеть нельзя - обморок обеспечен! 20. В том случае, если невтерпёж как хочется сладкого - ешьте немного в 4 часа дня - в это время вырабатывается инсулин. Но не стоит каждый раз этим пренебрегать!