90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Где какие витамины.

09.11.2016 в 03:51

Сохрани на стену, чтобы не потерять!

А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В 1- свинина, овес, орехи (фундук.
В 2- отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
Где какие витамины.
РР- зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В 5- дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В 6- зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В 9- орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В 12- дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н - яичный желток, печень.
Бета - каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.