Идеальный завтрак - это:

- Злаки - для длительного притока энергии, - фрукты - для немедленного вброса энергии и витаминов, - молочные продукты - для "Заправки" белками и минеральными веществами.

Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина с на весь день. Будете бодры и проворны умом.

Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина в, минеральных солей.

Йогурт. Польза этого лакомства всем известна. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система как часы работает.

Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

Яйца. Богаты витамином а и белком.

Читайте далее новости о запеканке с ягодами! Ещё читайте статьи о приятном аппетите! http://90-60-90.ru-land.com/stati/stati