Как снизить аппетит?
Психологические приемы - мифы и реальность.
Говорят, чтобы не наедаться на ночь, нужно часов в восемь вечера почистить зубы. Тогда ты чисто психологически настроишься на то, что больше кушать сегодня нельзя.
Но это поможет , внимание, только в том случае, если вы в детстве были очень послушным ребенком. Не удивляйтесь: наши "Отношения" с едой очень часто бывают связаны с тем, как с нами вели себя наши родители. Легче всего отказаться от каких-то лакомств или дать себе установку на то, что после чистки зубов нельзя есть, бывает тем, на кого в детстве мало давили.
Только в том случае, если же с детства человек должен был следовать слишком строгим указаниям, то и "Правило Зубной Щетки" он будет игнорировать. Дело в том, что запреты даже в малышах рождают протест. В результате, повзрослев, мы начинаем подсознательно сопротивляться. Головой понимаем, что те или иные действия могут нам помочь. Но все эти полезные, вроде бы, рекомендации воспринимаем как приказ, которому мы отказываемся подчиняться.
Кстати, больше всего к сопротивлению прямым указаниям склонны люди с лишним весом. История из практики выдающегося психолога милтона г. эриксона известна. К нему на прием пришла женщина, весившая 95 килограммов и желавшая похудеть на 20. Никакие его советы не помогали. И он на необычный ход решился. На очередном приеме он сказал своей клиентке: "даю вам месяц. За это время вы должны поправиться. На следующей нашей встрече вы должны весить 115 кило. Иначе можете не приходить". Через месяц она до семидесяти похудела. Строгая обратная рекомендация эффект имела.
В том случае, если вы человек такого типа - и все приказы извне подсознательно воспринимаете в штыки, чистка зубов не поможет. Вам же никто не может помешать открыть холодильник и что-то съесть.
В ином случае все может получиться. Лишь в том случае, если родители объясняли вам, почему что-то нужно сделать так, а не иначе, если они были способны вас выслушать, разрешали вам предпринимать что-то самостоятельно, то ограничивать себя в еде вам будет несложно. Вы просто будете понимать, что это полезно. Решив однажды, что чистить зубы надо в восемь вечера, а после не есть, будете придерживаться этого правила.
А иногда позволите себе отступить от привычки без всяких укоров совести. И потом легко к ней вернетесь.