Как убрать боль в шеи за 3 движения.

- Упражнение первое.

Сядь поудобнее, максимально выпрями спину, при этом прогиба в районе поясницы быть не должно. Обе руки положи на плечи. Вытяни шею максимально вверх, при этом удерживая плечи руками в неподвижном состоянии. Задержись в положении на 20 секунд, и вернись в исходное.

Выполни 20 повторений.

К слову, это упражнение можно делать и на работе или учебе, как только ты почувствуешь напряжение в шейном отделе.

- Упражнение второе.

Это упражнение еще со школы известно. Стань ровно, ноги - на ширине плеч, медленно наклони голову вправо, затем влево, после чего сделай наклон вперед.

Помни, наклонять голову назад ни в коем случае нельзя, так как это стирает один из позвонков. Лучше сделай акцент на наклоне головы вперед.

Выполни 15 повторений.

- Упражнение третье.

Сядь на стул, спина при этом остается прямой. В руки возьми гантели (если нет гантелей, замени из бутылками с водой. На выдохе разводи руки в стороны, слегка сгибая их в локтях. На вдохе вернись в исходное положение.

Выполни 3 подхода по 10 повторений.

В конце тренировки положи руки на затылок и наклони голову вперед. Слегка, надавливая на голову, тяни шею вниз. Далее, положи правую руку над левым ухом, опусти голову к правому плечу, и потяни шею вправо. То же самое сделай и на другую сторону.