Минутка разоблачений от Usmanovateam.

Вы знали, что занятия спортом не только разгоняют обмен веществ, но и повышают аппетит!
Это одна из главных причин, почему девушки бросают фитнес: она начинает регулярно ходить в спортзал, но вместо ожидаемых "Минусов" в объёмах тела и на весах, видит плюс! - 100%. Демотивация! Ах, если бы она ещё и за питанием следила.

Пытаясь избавиться от лишнего веса исключительно тренировками и кардио, не уделяя должного внимания питанию, вы можете набрать вес за счёт увеличения аппетита, а следовательно, непроизвольно созданного профицита ккал.
Прежде чем питание придёт к интуитивной модели, придётся посчитать: сколько вы потребляете и тратите энергии ежедневно на данный момент и сколько нужно, чтобы добиться желаемых результатов, будь то похудение, набор массы или поддержание формы. В полученные цифры можно легко вписать любимые полезные продукты. И чем лучше ты хочешь выглядеть, тем точнее будут твои расчеты.