Многие девушки боятся, что за новогодние праздники они поправятся.

Но они совсем не учитывают тот факт, что вс зависит только от них: что будут готовить, в каких количествах есть. Но, чтобы уйти от контроля количества еды, можно добавить разнообразные рецепты салатов, которые будут полностью сбалансированы и содержать в себе много клетчатки.

Для первого салата нам понадобится:
1 200 г ананаса (кстати он способствует расщеплению жиров);.
2 300 г вар ных креветок (они содержат в себе много белка);.
3 руккола (1 упаковка);.

4 одно авокадо (в н м много полезных жирных кислот);.
5 оливковое масло;.
6 сок лимона (одна чайная ложка);.
7 кунжут;.
8 соевый соус (одна чайная ложка.

Все ингредиенты перемешиваем. И получается прекрасный, полезный, л гкий и сбалансированный салат.

Для второго салата нам понадобятся:
1 вар ные яйца - 3 шт (их мелко нарезаем);.
2 вар ная курица или индейка - 300 грамм;.
3 помидоры;.
4 огурцы;.
5 греческий йогурт.

Нарезаем вс мелкими кубиками и перемешиваем. Получится очень вкусно и полезно. И вы не набер те лишние килограммы, если немного переедите его.

Для третьего салата нам нужны будут:
1 грецкие орехи - 30 грамм;.
2 вар ная говядина - 300 грамм;.
3 гранат - 1 шт;.
4 св кла - 1 шт;.
5 морковь - 1 шт;.
6 оливковое масло;.
7 соевый соус;.
8 лимонный сок.

Натираем на т рке морковь и св клу и перемешиваем с остальными ингредиентами. Получается очень вкусно.

Вот такие рецепты помогут вам не набрать за праздники лишних килограмм и поддержать себя в форме.