Возьмите гантели весом 2-4 кг и вытяните руки вдоль тела (ладонями к себе.
Согните руки в локтях (как на фото), вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение 25-30 раз.
Бицепс - двуглавая мышца. Она отвечает за сгибание руки, являясь "Мышцей - Антагонистом" для трицепса
.
.