90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

"Молоток". Работают бицепсы и плечевые мышцы встаньте прямо, ноги - на ширине плеч.

28.12.2015 в 12:28

Возьмите гантели весом 2-4 кг и вытяните руки вдоль тела (ладонями к себе.
Согните руки в локтях (как на фото), вернитесь в исходное положение.
Выполните упражнение 25-30 раз.

Бицепс - двуглавая мышца. Она отвечает за сгибание руки, являясь "Мышцей - Антагонистом" для трицепса
.