Мы делаем нашу пищу не жирной.

Решив похудеть, первое что приходит на ум - это диеты, потом различные упражнения, но в начале всё-таки задумываемся о питании. Можно обойтись и без радикальных шагов, а просто снизить количество жира в привычном рационе питания? Как, спросите вы? Читаем дальше.

1. замените сметану нежным кефиром.

2. замените при добавке в макароны сыр томатным соусом и овощами.

3. старайтесь не включать в своё питание продукты с содержанием жира более 30%. Внимательно читаем, что написано на упаковке.

4. исключите майонез из своего меню.

5. готовьте овощи и мясо на пару.

6. купите посуду с антипригарным покрытием. Это позволит до минимума сократить масло.

7. рыбные консервы лучше покупать в собственном соку а не в масле.

8. сварив суп, после того как он остынет, снимите слой жира сверху.

9. всегда снимайте кожу с птицы. Надо сказать - очень жирная часть. 10. При готовке всегда снимайте видимый жир с мяса.

Вот эти 10 правил помогут почти на половину сократить калорийность вашей пищи. Ну и конечно же не стоит объедаться. Приёмы пищи должны составлять 4-5 раз в день, а порции в среднем не больше вашего кулачка по объёму.