Мы делаем ноги атлетичными.

1. встань прямо. Согните ноги в коленях, корпусом наклонись вперёд, спина прямая, бёдра отведены назад. Из этого положения выпрями ноги, корпус опусти ещё ниже, а бёдра отведи вперёд.
2. встань прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и сомкнуты друг с другом. Левой ногой сделай выпад по диагонали вперёд. Из этого положения поднимись вверх, согнув в колене правую ногу.

3. встань прямо, ноги на ширине плеч. Сделай поднимание на носки и опускание на пятки в течение минуты. Прекрасное упражнение для твоих икр.
4. встань прямо, ноги вместе, слегка согнуты в коленях. Из этого положения сделай взмахи правой ногой, слегка встав на носок левой. Обязательно тяни носки.
5. возьми тянущийся жгут или резинку. Прими положение лёжа, повернись на бок. Ноги одень в резинку. Правую ногу слегка отведи вверх. Желаем спортивного упрямства!