Мышечную гипертрофию могут вызвать как упражнения, так и тепло.

Вкупе они к гипергипертрофии приводят.

Немного научной теории: мышечная гипертрофия включает в себя и увеличение размера мышечных клеток, и увеличение силы. Что же определяет, будут ли мышечные клетки расти или сокращаться (атрофироваться? Прежде всего сдвиг в соотношении синтеза и распада белка, плюс прикладываемая рабочая нагрузка на мышцы. Мышцы поддерживают баланс между синтезом нового белка и распадом имеющихся белков
. Распад белков происходит не только во время использования мышц, но и при их спокойствии. И вот здесь на сцену снова выходит гипертермическое кондиционирование: акклиматизация к жаре снижает количество распадающегося белка и, как следствие, увеличивает чистый синтез белка и мышечную гипертрофию за счет трех важных механизмов: активации так называемых белков теплового шока; выраженного усиления синтеза гормона роста; повышения чувствительности к инсулину.

В случае если посмотреть на общую картину акклиматизации к жаре в контексте гипертрофии мышц, то вспоминается исследование, которое показало, что 30-минутная тепловая обработка (при 41 C) у крыс вызывала активацию белков теплового шока в мышцах, и, что важно, это было связано с 30 %-ным увеличением их роста. Эта реакция от получасового воздействия теплом может сохраняться до 48 ч. акклимация к жаре на самом деле вызывает более высокую продукцию белков теплового шока и более устойчивую их активацию при повышении внутренней температуры тела во время упражнений. Это отличный пример того, как увеличить продукцию белков человеку за счет сауны. Скрыть текст.