2. рис с овощами, авокадо и яйцо. 3. омлет из 2-ух яйц с сыром и шпинатом. 4. запеченный минтай, овощи (тут авокадо и помидорки) и сыр моцарелла. (Без пюре). 5. творог с соевым (можно обычным) йогурт, половинка банана, орешки, кокосовая стружка и льняные семечки (всего по чуть-чуть .
.
