Постановка ног в жиме:
25.09.2019 в 16:27
Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере:
1. ноги на ширине плеч (красный вариант) - нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);.
2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) - нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;.
3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) - проработка внешней части квадрицепсов;.
4. ступни в верхней части подставки - нагружаются ягодичные и седалищно - подколенные мышцы бедра;.
5. одна нога на платформе - все зависит от постановки ее по периметру, в классическом варианте прорабатывается весь мышечный пласт ноги. Вариант отлично подходит девушкам для создания округлых форм пятой точки.