Потрясающе красивый и вкусный куриный фахитас, высокобелковое блюдо для худеющих:
На 100 грамм - 92, 7 ккал, б/ж/у - 0, 2/9, 5/1, 7.
- 2-3 Лайма, выжать сок.
- 7 столовых ложек растительного масла.
- 3 средние головки чеснока измельченные (1 ст ложка примерно).
- 1 с половиной ст. Ложки сахара.
- 1 ст ложка соевого соуса.
По желанию острый перец.
- 1 с половиной столовые ложки измельченной кинзы.
- 2-3 Тонких куриных грудки без кожи и косточки.
- 1 большая красная луковица, нарезать кольцами.
- 2 больших болгарских перца, вытащить все из середины, нарезать на крупные дольки.
В миске взбейте сок лайма с 4 ст ложками растительного масла, чесноком, кинзой, сахаром, солью и, если хотите, острым перчиком. Маринад. Часть маринада отложите, а в оставшемся замаринуйте куриное Филе. Поставьте мариноваться на 15 минут в холодильник в пластиковом контейнере.
Овощи овощи положите на противень и смажьте маслом. луковые диски не разделяйте на отдельные кольца. в духовку, в верхнюю часть на температуру 260 градусов минут на двадцать.
Пока овощи готовятся, вытащите курицу, протрите от маринада, чтобы была сухая, иначе начнет тушиться, а вам нужно просто обжарить ее на сковороде до золотистой корочки с двух сторон.
Когда овощи станут мягкими, вытащите их, теперь уже разделите лук на кольца, а перец нарежьте тонкими полосками и смешайте с маринадом, который оставляли прозапас. Только не выливайте много, пробуйте чуть-чуть.
Готовое куриное Филе тоже нарежьте на полоски и тоже капните сверху маринада. Должно должно получиться как на картинке. к этому блюду можно дополнительно приготовить соус гуакамоле из авокадо. приятного аппетита! свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!
