90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Растяжка. Мы делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание.

01.12.2015 в 00:51

В каждой позиции задержаться на 10 секунд, мышцы живота подтянуты.
1. Горка.
2. тянемся коленом к макушке, спина круглая.

3. выпад с поворотом корпуса, живот втянуть.
4. глубокий выпад, акцент на растяжение.
5. планка на прямых, спина прямая!
Растяжка.  Мы делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание.
6. возвращаемся в Горку и все сначала на другую ногу. Повторить 3 круга.

Растяжка.  Мы делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание. 01
Растяжка.  Мы делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание. 02
Растяжка.  Мы делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание. 03
Растяжка.  Мы делаем все медленно, акцент на вытяжении, удлинении мышц, глубокое дыхание. 04