90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Салат с курицей, яйцом и помидором.

30.04.2016 в 17:52

На 100 грамм - 65. 77 ккал.

Б/ж/у - 7/3. 44/1. 66.
Показать полностью ….

Ингредиенты:
Куриная грудка - 200 г.
Помидор - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Листья салата - 10 шт.
Сыр твердый (лучше олтермани 17%, он менее калориен).
Оливковое масло//йогурт натуральный - по вкусу.

Приготовление:
1 куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.

2 огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить.
3 салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками.
4 помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.
5 куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. Аккуратно добавить в салат.
6 заправить оливковым маслом/йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром - по вкусу. Приятного аппетита! пп@my_Sportt спорт_всегда_в_моде.