Сколько еды нужно съедать за раз.

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, - достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

5 принципов "Ручной" диеты.

1. пригоршня из двух сложенных ладоней - это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. передняя часть кулака - дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб.

3. открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

4. сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5. верхняя фаланга указательного пальца - то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части - завтрак, обед и ужин.

Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть - нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.