Состояние внутренней тишины, удерживаемое необходимое для вас количество времени, называется "Медитацией".

При этом в онлайн - пространстве есть множество активностей, которые выдаются за медитацию, но таковой не являются.

Например, любые "Посиделки" под музыку. Музыка - это звук. Она может увлекать внимание, отвлекать человека от тревожных мыслей, отлично расслаблять. Но внутреннюю тишину таким образом не нащупать, она будет скрываться за звуками музыки. В рамках практик медитации ведущие могут использовать те или иные звуковые приемы: например, звуки гонга, поющих чаш, колокольчиков
. Это звуки, которые помогают расслабиться и сконцентрировать внимание, но после их звучания обязательно будет несколько минут тишины, в которые вам нужно будет сконцентрироваться и нащупать состояние погружения в эту тишину.

Второй вариант "Антимедитации" - так называемые гипнотические наводки. В рамках такой активности человеку предлагают расслабиться, закрыть глаза и слушать голос ведущего. Как правило, такие медитации предполагают визуализацию каких-то благ (квартиры, машины, денег), поиск ощущения любви и т. д. это так же может быть полезно для чего-то - в частности, для расслабления - но медитацией не является. Слушая голос ведущего, вы будете растекаться вниманием по тем объектам, которые он предлагает вам представить.

Ведущие обычной (настоящей) медитации так же дают указания, что делать, что не делать - но между предложениями предусмотрены моменты тишины, в которой вы управляете своим вниманием самостоятельно.