Йога в фитнес - зале полезна для:

Гибкость: растяжка повышает подвижность суставов, снижает риск травм в силовых и кардио упражнениях.
Укрепление: позы развивают Core, спину, стабилизаторы - улучшает технику приседаний, жима, подтягиваний.
Восстановление: ускоряет регенерацию мышц, снимает боль после интенсивных сессий.
Баланс и координация: помогает в беге на дорожке, эллипсоиде; предотвращает падения.
Дыхание и осанка: учит правильному дыханию, исправляет позу для эффективных тренировок.

Антистресс: расслабляет, повышает мотивацию, снижает кортизол.
Как использовать: 1-2 раза в неделю, 20-30 мин после основной тренировки. Идеально дополняет Hiit, бег, силовые.