Запеченная курица с фасолью: сбалансированный обед!

На 100 грамм - 79. 52 ккал? Б/ж/у - 12. 35/0. 98/5. 41?.
Ингредиенты:
Куриная грудка - 1 кг.
Фасоль консервированная - 400 г.
Лук красный - 2 шт.
Чеснок - 7 г.
Помидор - 6 шт.
Зелень - по вкусу.
Специи - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Приготовление:

Разогрейте духовку до 180? C. смажьте сковороду оливковым маслом и разогрейте ее. Обжарить куриные грудки в сковороде в течение 3-5 минут. Выложить их на противень. Влить столовую ложку оливкового масла в сковороду и обжарить в ней чеснок и лук. Добавить помидоры и зелень, тушить 5 минут. Перенести содержимое сковороды на противень. Специи и соль добавить. Накрыть противень фольгой, затем поставить в духовку. Через полчаса добавить фасоль и ложку воды, опять накрыть фольгой и вернуть в духовку еще на 10 минут. Приятного аппетита!