90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин.

16.07.2017 в 12:51

Итого на 100 грамм - 93 ккал? Белки - 17? Жиры - 1? Углеводы - 4?
Ингредиенты:

* 500 г куриного Филе.
* 250 г мягкого обезжиренного творога.
* 50 мл обезжиренного молока.
* 1 маленькая луковица.
* 2-3 головки чеснока.
* зелень, специи по вкусу.

Приготовление:

Из куриного Филе сделать фарш, добавить туда лук, приправу и выложить в противень, слегка смазанный маслом. Запечь до готовности.

Творог взбить с измельченным чесноком и зеленью, добавить чуть-чуть молока, хорошенько еще раз взбить.
Соусом горячие тефтельки полить.

Приятного аппетита!

Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом бжу и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас!