90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировка: 1. бег на месте - 5 минут, активно задействуя руки.

14.12.2015 в 05:27

2. приседание 2 х 25 - отдых 30 сек между подходами.
3. отжимания с коленей 2 х 15 - отдых 30 сек между подходами.

4. пресс лежа на спине 2 х 25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2 х 30 сек.
6. "Лодочка" - 2 х 15 (мы поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе) - отдых 30 сек между подходами.
7. подъем таза вверх 2 х 25.
8. разведение и сведение ног лежа на спине 2 х 25.

9. бег на месте - 5 минут.