90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

7-минутная тренировка

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Разминка и быстрая тренировка — это отличный способ сохранить здоровье и энергию даже в самых загруженных днях. В этой статье мы рассмотрим, как правильно начать заниматься, какие упражнения выбрать и как организовать тренировочный процесс.

Почему важна разминка?

Разминка — это обязательная часть любой тренировки. Она помогает подготовить мышцы к нагрузке, улучшает кровообращение и снижает риск травм. Без разминки вы рискуете не только не достичь желаемого результата, но и нанести вред своему здоровью.

Последние обновления на сайте:

1. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
2. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
3. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
4. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
5. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
6. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
7. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
8. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
9. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
10. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
11. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
12. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
13. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
14. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
15. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
16. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
17. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
18. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
19. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
20. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
21. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
22. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
23. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
24. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
25. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
26. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
27. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
28. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
29. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
30. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
31. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
32. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
33. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
34. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
35. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
36. Заботимся о коже дома. Очищение
37. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
38. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
39. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
40. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
41. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
42. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
43. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
44. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
45. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
46. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
47. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
48. Стильная 30: Как выглядеть лучше, чем когда-либо
49. Творожный сыр за 20 минут.
50. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта