90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Чрезмерное потребление сладкого может спровоцировать появление не только лишнего веса, но и нешуточных проблем со здоровьем. Медики объясняют, почему перед сладостями бывает так трудно устоять.

1. недостаток питательных веществ.

Езда на велосипеде.

Внимание! Только в том случае, если упражнения кажутся вам скучными, попробуйте езду на велосипеде. Она не так однообразна, как, например, занятия в спортзале. При езде на велосипеде вы можете сжечь до 1000 ккал за час.

Аэробика.

Активные занятия аэробикой могут помочь вам потратить до 800 ккал. Поэтому если вы хотите похудеть, регулярно занимайтесь аэробикой.

Плавание.

Действие таких масок направлено на успокоение кожи, заживление и восстановление после каких-либо микротравм. Это может быть пилинг, чистка или атмосферное воздействие на кожу лица.Делая маски самостоятельно, это еще и положительно влияет на психологическое состояние женщины. Ведь процесс приготовления маски, нанесение ее на кожу лица, очищение – все это занимает около 30 минут. За это время мозг женщины отдыхает и настроен только на себя.Вообще рекомендуется во время масок думать только о хороших вещах. Настраиваясь на позитивный настрой, морщинки и складки сами разглаживаются. А это влияет на действие маски.

Костюм лисы один из наиболее ярких и узнаваемых среди всех новогодних детских нарядов. Он универсален тем, что одинаково подходит как девочкам, так и мальчикам. Предлагаем два варианта детского костюма лисы своими руками.

Карнавальный костюм лисички

Для работы подготовим следующие материалы:

отрез яркого оранжевого флиса или фетра (для основы костюма);отрез флиса или фетра белого цвета (для имитации шерсти лисички);резинка;наполнитель типа синтепона.

Теперь попробуем сшить костюм лисички.

На заметку.

Яйцо молоко (для увлажнения и шелковистости волос).

Яйцо лимонный сок (для блеска светлых волос).

Яйцо мед (питание волос, для роста волос).

Яйцо коричневый сахар (питание волос, для блеска темных волос).

Яйцо яблочный уксус (блеск и увлажнение волос).

Яйцо майонез (питание и блеск волос).

Яйцо банан (питание, для тонких волос).

Яйцо оливковое масло (при секущихся и ломких волосах).

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 300 гр;.
Ананас свежий или консервированный - 200 гр;.
Йогурт натуральный - 550 гр;.
Яблоки - 250 гр;.
Чернослив - 50 гр;.
Сушеный инжир - 50 гр;.
Корица - 1 ч. л. с Горкой.

Приготовление:

1 овсяные хлопья залить йогуртом и перемешать, оставить ненадолго (минут на 20-30);.
2 в это время можно натереть на крупной терке яблоко без кожуры, ананас порезать мелко;.
3 чернослив и инжир мелко порубить;.

1. ржаной хлеб + творожный сыр + Фета.
2. овсяный хлеб + мягкий творог + банан + киви.
3. ржаной хлеб + авокадо + листья салата + яйца пашот.
4. хлеб с отрубями + сыр + вареное куриное Филе + помидор + огурец.
5. цельнозерновой хлеб + лист салата + огурец + поджаренное яйцо + сыр.

На 100 грамм - 70. 37. Ккал, б/ж/у - 3. 37/3. 99/5. 69.

Ингредиенты:
Перец черный молотый по вкусу.
Соль по вкусу.
Масло оливковое по вкусу.
Мука пшеничная 2 столовые ложки.
Лук репчатый 3 штуки.
Сметана 500 г.
Грибы сушеные 100 г.
Курица 1 кг.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Базовые фото- и

Текст: Вероника Гнездилова

Как правильно наносить тональный крем. Как правильно наносить макияж на лицо?

© Getty images

Чем нанести тональный крем, как растушевать консилер и использовать палетку корректоров? Отвечаем, как правильно делать макияж лица.

Что нужно для макияжа лица?

Список косметики, которая необходима для создания безупречного тона, может выглядеть по-разному. Все зависит от особенностей вашей кожи и личных предпочтений, но полный перечень средств описан ниже.

Корейцы любят косметику. Нет, не так — корейцы фанаты косметики! И нужно отметить к ее производству относятся очень щепетильно. Например, корпорация LG начала свой путь к мировому лидерству с производства именно зубной пасты и крема, да и сейчас одна из ее дочерних компаний производит люксовую косметику, вкладывая в исследования и разработки миллионы. Можно как угодно относится к странным ингредиентам и мимимишным упаковкам, но то, что Южная Корея задает вектор развития на косметологическом рынке — это факт.

Подойдет ли европейским девушкам продукция корейских брендов? И да, и нет. Азиаты стареют позже европейцев и у них другой тип кожи (она более плотная и содержит больше коллагена), действие их косметики направлено в первую очередь на питание и отбеливание.

Секреты красоты корейских девушек. Корейская бьюти-индустрия и тонкости ухода за собой

Мне 19 лет, всегда была не очень высокого роста (167 см), но вес переходил все границы. В 16-17 лет я была 85 кг, и это, естественно, развивало массу комплексов.

В прошлом году появилось огромное желание похудеть и стать лучше. Диету разработала сама, основным принципом которой была вода. Да, да, именно она в огромных количествах помогла мне преобразиться. Пила я каждый день по 4-5 л и ела на 500-600 ккал

Чаще всего этот вопрос задают новички, которые делают первые шаги на пути к построению сильного и красивого тела. Вопрос очень важный, так как частота тренировок имеет непосредственное влияние на ваши результаты. Зачастую те, кто пытается похудеть, тренируются слишком редко. И наоборот, те, кто хочет набрать массу, тренируются слишком часто для этого. Какая же оптимальная частота тренировок? Давайте разбираться.

Суть диеты - не морить себя голодом и считать калории, а исключить определенные продукты из своего рациона, а вместо них подключить полезные. Они делятся на 3 списка:

1 - запрещены большую часть времени.
2 - разрешены раз в 3 дня.
3 - разрешены всегда.

Список продуктов, которых ни в коем случае не должно быть в вашем меню:
1 фастфуда.
1 шоколада.
1 печенья.
1 сладкой газировки.
1 сухофруктов.
1 хлеба.
1 меда.
1 сахара.
1 чипсов.

К 134 б 20 ж 5 у 1.

Ингредиенты на 1 порцию:
Куриная грудка 200 гр.
Яйцо маленькое 1 шт.
Йогурт натуральный 1 ст л.
Сыр.
Приправы: сухой укроп, сухой чеснок, соль, перец.

Грудку мы измельчаем в блендере с укропом и перцем. Лепим из нее котлетку и выкладываем в форму, застеленную пергаментом. С помощью столовой ложки делаем большое углубление в котлетке, для удобства смочите ложку водой. Отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут

1. цельнозерновая каша с ягодами.
2. нежирный творог с зеленью (может быть на тосте.
3. белковый омлет с зеленью и овощами.
4. гречневая каша с молоком.
5. питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр.
7. овсяные блинчики с ягодами.

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.

1. встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти - двенадцати (каждой ногой.

Всю жизнь он пребывал в прекрасной физической форме, потому что с раннего детства занимался спортом. Поэтому когда кое-кто из тучных клиентов сказал мэннингу, что ему не понять, каково живется толстякам, которые ни дня не могут без сладкого и мучного, он понял, что должен испытать это на собственном опыте.

Несколько поколений диетологов отмечали любопытный феномен - человек может придерживаться диеты, заниматься спортом …. И не худеть, если он мало спит. И только недавно ученые из университета Чикаго открыли причины этого феномена.

На 100 г - 160 ккал.

Очень легкий, неприторный и приятный чизкейк. Когда хочется выпечку на диете, такой чизкейк придется как нельзя кстати.

По вкусу получается именно чизкейк, хоть и совсем нежирный (а не запеканка и т. д. ) \.
Состав.

На основу.
* юбилейное печенье 150 г.
* яблочный сок 50 г.
Начинка.
* 400 г творог 1, 8% (кремообразный, без крупинок).
* 350 г йогурт 3, 2% натуральный.
* 1, 5 яйца.
* 1, 5 ст. л. крахмала.

1. творожный кекс к чаю.

Вам понадобятся:
200 г творога.
2 ст. л. сметаны.
2 яйца.
2 ст. л. сливочного масла.
1 стакан муки.
1 стакан сахара.
0, 5 ч. л. соды.
Щепотка соли.

Приготовление:
Мы смешиваем творог с яйцами, сметаной и растопленным сливочным маслом. В другой тарелке соединяем муку, сахар, гашеную соду и соль.
Сухие ингредиенты с жидкими перемешиваем.
Выливаем тесто в подготовленную форму для кекса.