90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

1. слабосолёная сёмга + репчатый лук + яйца + свекла + морковь + йогурт.
2. жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень.
3. авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень.
4. перепелиные яйца + помидоры Черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок).
5. свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + чеснок + зелень + йогурт.

Заварите крепкий фруктовый чай. На 0, 5 литра примерно 2-3 пакетика чая.
Через 10-15 минут удалите пакетики и в кастрюльку насыпьте 1-1, 5 чайных ложки агара (желирующее вещество из водорослей), можно желатина, но тогда у желе будут калории.
Залейте агар 1/3 и прокипятите несколько минут, помешивая. Смешайте эту смесь с остальным чаем, добавьте по вкусу сахарозаменитель и разлейте по формочкам.

На 100 грамм - 125. 26. Ккал б/ж/у - 14. 22/4. 35/9. 21.

Ингредиенты:
Филе куриное - 300 г.
Томатная паста - 200 мл.
Сыр - 100 г (у нас моцарелла).
Помидор - 1 шт (можно заменить на Черри).
Отруби - 3 ст. л.
Базилик свежий - по вкусу.
Смесь перцев - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

Как не попасть в больницу после втречи с разъяренным кенгуру? Что делать, если напал крокодил? Как спастить от атаки носорога? Смотрите ролик, и все узнаете!

Спорт - это не только способ улучшить свое здоровье. Спорт - это движение вперед. Спорт - это то, что сближает, вырабатывает дисциплину и силу воли, формирует характер люди, которые выбирают этот путь меняются полностью (это я по себе знаю: меняются привычки, образ жизни, меняется окружение вокруг я давно выбрала этот путь - путь красоты и спорта. Кто со мной?

Параллельно Стэнли ведет блог, в котором дает полезные советы по йоге.
Лишний вес не мешает ей выполнять самые сложные асаны. Причем, девушка вовсе не комплексует по поводу своего тела. В своем профайле она иронизирует: "Любитель Йоги и Толстая Женщина".
На данный момент у нее более 70 тысяч подписчиков в Instagram, а американские интернет - издания предлагают ей вести видео - колонки на своих сайтах.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно! Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно включить в свою тренировку

Дневная ноpма калоpий для женщин - от 2100 до 3000 ккал; для мужчин - от 2600 до 3200 ккал. Большинcтво наших читателей, cтpемяcь похудеть, готовы уpезать эти цифpы в неcколько pаз, а то и вовcе, cвеcти к нулю. А пpавильно ли это?
Мы узнаем у диетолога:

Сoхpaняй cебе.

8. 00 - чaшкa чaя/кoфе без caхapa.
10. 00 - 200 гp. Нежиpнoгo твopoгa.
12. 00 - 200 гp. Oтвapнoгo мяca 14. 00 - 1 вapенoе яйцo 16. 00 - 1 cтaкaн томaтного cокa.
18. 00 - 1 яблоко.
20. 00 - cтaкaн кeфирa.

Ингредиенты:

Творог в брикете - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Подсластитель - по вкусу.
Яблоко (натереть на терке) - 1 шт.
Корица - по желанию.
Рисовая мука - 2-3 ст. л.

Приготовление:

1. разогреть духовку до 180 с. противень застелить пергаментом или положить силиконовый коврик.
2. все ингредиенты смешать. На противень ложкой выложить тесто.

Ингредиенты:

Мякоть тыквы - 500 г.
Молоко (греческий йогурт) - 150 г.
Масло - 10 г.
Чеснок - 2-3 зубчика.
Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

1. тыкву необходимо помыть, разрезать на дольки и удалить семена.
2. с кусочков срезать жесткую кожуру и нарезать мякоть небольшими кусочками.
3. отварить в подсоленной воде до мягкости и слить воду.
4. превратить в пюре при помощи блендера или толкушки, добавляя понемножку теплое молоко.

Техника выполнения: расставьте ноги примерно на расстоянии метра друг от друга. Разверните правую ногу на 90 градусов, а левую слегка поверните вовнутрь. Не задирайте плечи, вытягивайте руки в стороны ладонями вниз. Сделайте выпад правой ногой, согнув ее на 90 градусов, держите колено над стопой, не выводя ее за линию стоп

Тренируя ягодичные мышцы можно сжечь массу ккал, ускорить обмен веществ, улучшить настроение, повысить самооценку и получить классную аппетитную попу (если тренироваться правильно! Скорее мы же начнём!

05.11.2018 в 20:51

Целлюлит часть 2.

Этапы развития целлюлита.
1 этап.
На коже появляются небольшой отек и припухлости, но рельеф гладкий и ровный. Раны и синяки заживают намного медленнее, чем обычно. Происходит накопление продуктов распада в жировой прослойке.
2 этап.
На коже появляются небольшие бугорки, рельеф становится не ровными волнистым. Особенно это заметно при сильном мышечном спазме. В связи с большим количеством жидкость венозная система перестает справляться, и поэтому уплотняются жировые отложения.

Берите на заметку!

Как похудеть осенью?
Увеличивайте количество часов сна. Ложитесь на час пораньше. Увидите эффект уже через несколько дней - больше энергии, снижение аппетита до нормального, желание двигаться.
Вытаскивайте себя на тренировку. Силой, уговорами, - как получится! Вы же знаете, что после будете благодарить себя за это.
Предпочтение сложным углеводам (пшено, гречка, Овсянка, коричневый рис и и. п..

Он молча следит, чтоб никто не обидел.
Но если случилось всё же несчастье.
Он тихо. Чуть позже.
Подарит вам счастье

Ингредиенты:

Йогурт без ароматизаторов - 1 стак.
Курица - 2 кг.
Лимон - 1 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Орегано сушеный - 1/2 ст. л.
Перец черный молотый - по вкусу.
Петрушка свежая - 1/4 пучка.
Соль - 1/2 ч. л.
Чеснок - 2 зубчика.

Приготовление:

1. смешайте йогурт, оливковое масло, давленый чеснок, орегано, соль и черный перец. Добавьте лимонную цедру (натрите ее на мелкой терке) и сок половины лимона (примерно 2 столовые ложки.

1. пряности и страсти (2014).
Фильм рассказывает историю индийской семьи, которая решает открыть свой национальный ресторан в небольшой деревушке на юге Франции. Но вскоре у заведения начинается нешуточное соперничество с классическим французским рестораном напротив, обладающим звездами мишлен, владеет которым мадам мэлори (Хелен миррен.

2. Джули и Джулия: мы готовим счастье по рецепту (2009).

Да да, эта мадам слева в золотом платье это я. и мне здесь 17 лет.

Вот такой я была на протяжении 15 лет. Весь мой вес как обычно оседал у меня на лице и на животе господи, это ж надо было. В общем валяюсь по полу от смеха и от воспоминаний о своей былой молодости тут кстати и стрижка у меня очень короткая, просто косу сзади прилепили мне. Тогда у нас эмочки в моде были и за 6 месяцев до выпускного, я решила сострич свои косы дабы быть модной. Увы эксперимент не удался. Мама в шоке была

Сколько можно худеть? Пора прокачивать шикарные и аппетитные формы, а сейчас как раз самое время этим заняться.

К лету будет худеть, а сейчас: трансляция у нашей Ули на тему того, как построить крутые формы и это точно не про похудение!

Так что переходи в инсту, поставь напоминание и подготовь блокнотик.