90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Базовые приспособления

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
2. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
3. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
4. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
5. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
6. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
7. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
8. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
9. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
10. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
11. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
12. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
13. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
14. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
15. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
16. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
17. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
18. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
19. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
20. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
21. Какие легенды связаны с московской подземкой
22. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
23. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
24. Андрей смаев и его тренировка ног.
25. What is the story behind the Kremlin's construction
26. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
27. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
28. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
29. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
30. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
31. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
32. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
33. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
34. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
35. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
36. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
37. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
38. Коронавирус у детей: риски и последствия
39. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
40. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
41. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
42. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
43. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
44. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
45. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
46. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
47. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
48. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
49. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
50. Творожный сыр за 20 минут.