90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Базовые приспособления

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
2. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
3. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
4. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
5. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
6. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
7. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
8. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
9. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
10. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
11. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
12. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
13. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
14. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
15. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
16. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
17. Атлет по имени Евгений лось.
18. Домашний макияж: основные правила и советы
19. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
20. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
21. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
22. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
23. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
24. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
25. Коронавирус у детей: риски и последствия
26. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
27. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
28. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
29. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
30. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
31. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
32. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
33. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
34. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
35. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
36. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
37. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
38. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины
39. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
40. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
41. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
42. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
43. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
44. Как выбрать правильные оттенки макияжа для бледной кожи
45. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
46. Поучительные грузинские пословицы: мудрость восточной культуры
47. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
48. От Чумы до COVID-19: история эпидемий и пандемий в мировой практике
49. Как пандемии влияли на цивилизацию: 8 примеров
50. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств