90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Базовые приспособления

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
2. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
3. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
4. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
5. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
6. Какие уникальные медицинские учреждения есть
7. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
8. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
9. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
10. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
11. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
12. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
13. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
14. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
15. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
16. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
17. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
18. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
19. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
20. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
21. Андрей смаев и его тренировка ног.
22. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
23. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
24. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
25. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
26. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
27. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
28. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
29. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
30. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
31. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
32. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
33. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
34. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
35. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
36. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
37. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
38. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?
39. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
40. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).
41. Независимо от возраста: как ухаживать за собой после 40
42. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
43. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
44. Как выбрать хайлайтер для лица и не разочароваться. Весь этот блеск: как выбрать хайлайтер?
45. Капли против конъюнктивита: эффективный способ лечения
46. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью
47. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации
48. Звездная свадьба на Алтае: Бородина, Чекалин и другие знаменитости собрались на торжество Никиты серовски.
49. Как правильно использовать хайлайтер для лица: советы от профессионалов
50. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок