90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективный комплекс

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Упражнения для мужчин для органов малого таза. Экскурс в женскую анатомию

Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:

Последние обновления на сайте:

1. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
6. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
7. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
8. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
9. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
10. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
11. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
12. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
15. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
16. Беременна 4 раз?
17. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
18. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
19. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
20. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
21. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
22. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
23. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
24. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
25. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
26. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
27. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
28. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
29. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
30. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
31. Какие уникальные медицинские учреждения есть
32. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
33. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
34. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
37. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
38. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
39. Headlines:
40. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
43. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
44. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
45. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
46. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
47. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
48. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
49. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
50. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца