90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективный комплекс

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Упражнения для мужчин для органов малого таза. Экскурс в женскую анатомию

Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:

Последние обновления на сайте:

1. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
2. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
3. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
4. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
5. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
6. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
7. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
8. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
9. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
10. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
11. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
12. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
13. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
14. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
15. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
16. Артур бетербиев и его кулак.
17. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
18. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
19. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
20. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
21. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
22. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
23. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
24. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
25. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
26. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
27. Домашний макияж: основные правила и советы
28. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
29. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
30. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
31. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
32. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
33. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
34. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
35. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
36. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
37. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
38. Бывший парень ксении бородиной скоро папой станет.
39. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
40. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
41. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
42. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
43. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
44. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
45. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины
46. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
47. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
48. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
49. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
50. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет