90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективный комплекс

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Упражнения для мужчин для органов малого таза. Экскурс в женскую анатомию

Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:

Последние обновления на сайте:

1. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
2. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
3. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
4. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
5. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
6. 23-Летний сын женился Михаила круга.
7. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
8. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
9. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
10. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
11. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
12. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
13. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
14. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
15. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
16. Одни из самых мощных людей в России встретились.
17. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
18. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
19. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
20. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
21. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
22. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
23. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
24. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
25. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
26. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
27. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
28. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
29. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
30. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
31. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
32. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
33. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
34. 20-Летняя Ребекка грив.
35. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
36. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
37. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
38. Как вам похудевшая адель?
39. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
40. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
41. Атлет по имени Макс Джонсон.
42. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
43. Простой способ сделать домашний макияж
44. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
45. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
46. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
47. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
48. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
49. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
50. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день