90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективный комплекс

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Упражнения для мужчин для органов малого таза. Экскурс в женскую анатомию

Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:

Последние обновления на сайте:

1. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
2. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
3. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
4. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
9. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
12. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
13. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
14. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
15. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
16. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
17. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
18. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
19. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
20. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
21. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
22. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
23. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
28. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
29. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
30. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
31. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
32. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
33. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
34. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
35. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
36. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
37. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
38. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
39. Какие археологические находки были сделаны в Москве
40. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
41. Аппетитный пост для любителей сырников!
42. Headlines:
43. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
44. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
45. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
48. Почему девушки любят носить мужские рубашки
49. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
50. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.