90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективный комплекс

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Упражнения для мужчин для органов малого таза. Экскурс в женскую анатомию

Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:

Последние обновления на сайте:

1. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
7. Йога в фитнес - зале полезна для:
8. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
9. Софи лорен отметила 91-летие.
10. Саша Hammali впервые папой станет!
11. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
12. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
13. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
14. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
15. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
16. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
17. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
18. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
19. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
20. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
21. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
22. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
23. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
24. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
25. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
26. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
28. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
29. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
30. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
31. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
32. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
33. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
34. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
35. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
36. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
37. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
38. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
39. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
40. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
41. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
42. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
43. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
44. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
45. Атлет по имени Андрей Филипов.
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке