90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективный комплекс

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Упражнения для мужчин для органов малого таза. Экскурс в женскую анатомию

Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
4. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
5. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
6. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
9. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
12. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
13. Беременна 4 раз?
14. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
15. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
16. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
17. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
18. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
19. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
20. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
21. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
22. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
23. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
24. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
25. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
26. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
27. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
28. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
29. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
30. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
31. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
32. Headlines:
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
34. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
35. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
36. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
37. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
38. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
39. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
40. На вступительном экзамене в театральное училище.
41. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
42. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
43. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
44. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
48. Профессиональный макияж: секреты звезд
49. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
50. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды