90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективный комплекс

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Упражнения для мужчин для органов малого таза. Экскурс в женскую анатомию

Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно учитель по музыке?
2. Суши медленно убивают?
3. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
4. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
5. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
6. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
7. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
8. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
9. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
10. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
11. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
12. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
13. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
14. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
15. Омлет с овощами и творогом.
16. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
17. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
18. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
19. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
20. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
21. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
22. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
23. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
24. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
25. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
26. Аппетитный пост для любителей сырников!
27. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
28. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
29. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
30. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
31. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
32. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
33. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
34. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
35. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
36. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
37. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
38. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
39. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
40. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
43. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
44. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
45. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
46. Как вам похудевшая адель?
47. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
48. Headlines:
49. Атлет по имени Андрей Филипов.
50. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.