90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективный комплекс

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Упражнения для мужчин для органов малого таза. Экскурс в женскую анатомию

Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:

Последние обновления на сайте:

1. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
2. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
3. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
4. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
5. Он работу своей мечты нашел!
6. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
7. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
8. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
9. Говорят, стресс живёт в плечах.
10. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. Йога в фитнес - зале полезна для:
13. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
14. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
15. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
16. Ох уж эти американцы.
17. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
18. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
19. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
20. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
21. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
22. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
23. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
24. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
25. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
26. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
27. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
28. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
29. Я просто в шоке!
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
31. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
32. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
34. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
35. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
36. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
37. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
38. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
39. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
40. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
41. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
42. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
43. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
44. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
45. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
46. Когда был основан Челябинск
47. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
48. Профессиональный макияж: секреты звезд
49. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке