90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективный комплекс

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Упражнения для мужчин для органов малого таза. Экскурс в женскую анатомию

Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
4. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
5. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
6. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
7. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
8. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
9. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
10. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
11. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
12. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
13. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
14. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
15. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
16. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
17. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
18. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
19. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
20. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
21. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
22. Headlines:
23. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
24. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
25. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
26. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
27. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
28. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
29. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
30. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
31. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
32. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
33. Почему девушки любят носить мужские рубашки
34. Полезный и сытный творожный коктейль.
35. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
36. 20-Летняя Ребекка грив.
37. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
38. Какие ночные клубы в Москве популярны
39. Атлет по имени джо гиллен.
40. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
41. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
42. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
43. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
44. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
50. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут