90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективный комплекс

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Упражнения для мужчин для органов малого таза. Экскурс в женскую анатомию

Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
3. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
6. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
7. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
8. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
9. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
10. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
11. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
12. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
13. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
14. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
15. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
16. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
17. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
18. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
19. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
20. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
21. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
22. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
23. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
24. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
25. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
26. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
27. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
28. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
29. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
30. Чем женская футболка отличается от мужской
31. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
32. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
34. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
35. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
36. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
37. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
38. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
39. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
40. Андрей смаев и его тренировка ног.
41. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
42. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
43. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
44. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
47. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
48. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
49. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
50. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать