90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективный комплекс

Пресс

1. Скручивания

Это классика упражнений на пресс. Работает вся брюшная мускулатура, но основную нагрузку принимает прямая мышца живота — именно она формирует желанные кубики. 

Однако девушкам, как и мужчинам, имеющим лишний вес, нельзя уповать только на фитнес-упражнения на пресс, даже если они самые лучшие и эффективные. Ни одно упражнение не избавит от лишнего веса, если в рационе переизбыток калорий. Без коррекции питания не будет заметен даже самый рельефный пресс. Поэтому параллельно нужно корректировать рацион в сторону уменьшения калорий и повышения его качественного состава.

2. Планка на предплечьях (локтях)

Комплекс упражнений для женщин. Комплекс фитнес-упражнений для женщин в домашних условиях

Упражнения для мужчин для органов малого таза. Экскурс в женскую анатомию

Мышцы тазового дна находятся в паху и образуют сфинктеры мочеиспускательного канала, прямой кишки и входа во влагалище. Они выполняют важные функции:

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
3. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
4. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
5. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
6. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
9. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
10. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
11. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
12. Вроде бы покрытый стиль.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Класс дутым качкам показал!
16. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
17. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
18. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
19. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
20. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
21. Сын тарасова попал в больницу.
22. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
23. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
24. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
25. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
26. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
27. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
28. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
29. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
30. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
31. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
32. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
33. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
34. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
35. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
36. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
37. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
38. Есть ли известные исторические деятели из города
39. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
40. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
41. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
42. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
43. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
44. Headlines:
45. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
46. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
47. Headlines:
48. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
49. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
50. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке