90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Кардио в премьер

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
2. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
3. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
4. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
5. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
6. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
7. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
8. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
9. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
10. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
11. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
12. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
13. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
14. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
15. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
16. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
17. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
18. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
19. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
20. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
21. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
22. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
23. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
24. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
25. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
26. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
27. What is the story behind the Kremlin's construction
28. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
29. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
30. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
31. Профессор - филолог читает лекцию:
32. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
33. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
34. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
35. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
36. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
37. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
38. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
39. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
40. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
41. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
42. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
43. Атлет тристин ли.
44. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
45. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
46. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
47. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
48. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
49. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
50. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица