90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Кардио в премьер

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
2. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
3. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
4. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
5. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
6. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
7. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
8. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
9. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
10. Headlines:
11. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
12. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
13. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
14. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
15. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
16. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
17. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
18. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
19. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
20. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
21. Я просто в шоке!
22. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
23. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
24. Какие легенды о подземных проходах
25. What is the story behind the Kremlin's construction
26. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
27. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
28. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
29. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
30. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
31. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
32. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
33. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
34. Все виды женских джинсов: от классических к модным
35. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
36. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
37. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
38. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
39. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
40. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
41. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?
42. Как сохранить красоту и здоровье в домашних условиях: советы экспертов
43. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
44. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
45. 11 правил ухоженной женщины от эксперта красоты и стиля. Ошибки, которых следует избегать, чтобы выглядеть дорого и ухоженно
46. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
47. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
48. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
49. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе
50. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?