90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Кардио в премьер

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
2. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
3. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
4. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
5. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
6. Лучшее биологическое время для тренировки.
7. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
8. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
9. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
10. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
11. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
12. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
13. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
14. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
15. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
16. Атлет по имени джо гиллен.
17. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
18. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
19. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
20. Headlines:
21. Атлет по имени Брайан уоллак.
22. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
23. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
24. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
25. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
26. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
27. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
28. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
29. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
30. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
31. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
32. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
33. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
34. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
35. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
36. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
37. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
38. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
39. Здоровье и красота: почему уход за собой важен
40. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
41. Как правильное питание помогает сохранить красоту ног
42. Секреты эндокринолога: почему мы набираем лишний вес
43. Секреты долгой и счастливой жизни вдвоем: 20 правил счастливого брака от идеальных пар
44. Критерии выздоровления после COVID-19: что говорят эксперты
45. Молодость на века: как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте от 20 до 25 лет
46. Получить идеальное тело: 5 проверенных способов
47. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
48. Новые подходы к лечению коронавируса: как эпидемия меняется
49. Глафира тарханова отметила с мужем 19- ую годовщину свадьбы.
50. Продукты в магазине могут маркировать по содержанию жиров и сахара.