90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
2. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
3. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
4. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
7. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
8. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
9. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
10. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
11. Встреча с бывшей!
12. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
16. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
17. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
20. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
21. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
22. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
23. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
26. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
27. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
28. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
29. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
30. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
31. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
32. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
33. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
34. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
35. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
36. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
37. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
38. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
39. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
40. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
41. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
42. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
43. Аппетитный пост для любителей сырников!
44. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
45. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
46. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
47. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
48. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
49. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
50. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке