90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
2. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
3. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
8. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
9. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
12. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. "Белый и фара. 20.
16. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
17. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
18. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
19. Мышцы кора восстановите.
20. "Федункив - молодец!
21. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
22. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
23. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
24. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
25. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
26. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
27. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
28. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
29. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
30. Утренние разминки: как начать день правильно
31. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
32. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
33. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
34. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
35. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
36. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
37. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
38. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
41. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
42. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
43. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
44. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
47. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
50. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля