90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
2. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
5. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
6. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
7. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
8. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
9. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
10. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
11. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
12. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
13. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
16. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
17. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
18. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
19. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
20. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
23. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
24. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
25. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
26. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
27. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
28. Мы готовим стейк правильно!
29. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
30. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
31. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
34. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
35. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
36. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
37. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
38. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
39. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
40. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
41. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
42. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
43. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
44. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
45. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
46. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
47. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
48. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
49. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
50. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба