90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
2. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
3. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
4. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
5. Певица мечтает встретить вторую половинку.
6. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
7. Территория мужского минимализма.
8. Вот такого озорника мы … видим 85-.
9. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
10. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
11. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
12. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
13. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
14. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
15. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
16. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
17. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
18. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
19. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
20. Сильная и точно независимая женщина!
21. Вот такая вот свадьба.
22. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
23. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
24. Ох уж, эти азиатские забавы!
25. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
26. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
27. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
28. Говорят, рост решает всё.
29. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
30. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
31. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
32. Саша Hammali впервые папой станет!
33. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
34. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
35. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
36. Как правильно делать кардио - тренировку.
37. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
38. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
39. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
40. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
41. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
42. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
43. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
44. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
45. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
46. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
47. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
48. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
49. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
50. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.