90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
2. Певица мечтает встретить вторую половинку.
3. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
4. Почему монтаж - это спасение.
5. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
6. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
7. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
8. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
9. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
10. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
11. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
12. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
13. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
14. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
15. Как вам такое искусство?
16. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
17. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
18. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
19. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
22. Это было просто невероятно!
23. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
24. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
25. А когда-то бритни спирс была такой.
26. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
27. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
28. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
29. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
30. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
31. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
32. Мы русские - с нами Бейoнсе.
33. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
34. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
35. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
36. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
37. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
38. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
39. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
40. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
41. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
42. Какие популярные парки есть в Москве
43. Какие археологические находки были сделаны в Москве
44. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
45. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
46. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
47. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
48. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
49. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
50. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.