90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
2. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
3. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
4. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
5. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
6. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
7. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
8. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
9. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
10. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
11. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
12. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
13. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
14. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
15. Игра на выживание: месть за миллион.
16. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
17. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
18. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
19. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
20. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
21. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
22. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
23. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
24. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
25. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
26. Почему монтаж - это спасение.
27. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
28. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
29. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
30. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
31. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
32. Прощения за такой тон прошу.
33. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
34. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
35. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
36. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
37. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
38. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
39. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
40. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
41. "Безэмоциональна" и боится мимики?
42. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
43. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
44. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
45. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
46. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
47. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
48. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
49. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
50. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.