90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Винус Уильямс замуж вышла.
2. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
5. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
8. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
9. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
10. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
11. За деньги - конечно!
12. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
13. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
14. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
15. Неожиданная новость. Родила.
16. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
17. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
18. Ох уж, эти азиатские забавы!
19. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
20. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
21. Только бы нога не соскользнула!
22. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
23. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
24. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
25. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
26. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
27. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
28. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
29. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
30. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
31. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
34. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
35. Одни из самых мощных людей в России встретились.
36. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
37. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
38. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
39. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
40. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
41. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
42. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
43. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
44. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
45. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
46. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
47. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
48. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
49. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
50. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы