90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
2. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
3. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
4. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
5. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
6. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
7. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
8. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
9. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
10. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
11. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
12. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
13. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
14. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
15. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. Чарли и его шоколадная конница!
18. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
19. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
20. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
21. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
22. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
23. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
24. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
25. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
26. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
27. Вот такие вот фокусы.
28. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
29. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
30. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
31. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
32. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
33. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
34. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
35. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
36. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
37. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
38. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
39. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
40. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
41. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
42. Разминка: ключ к успешной тренировке
43. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
44. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
45. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
46. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
47. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
48. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
49. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
50. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно