90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
2. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
5. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
6. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
7. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
8. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
9. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
10. "Вы что, голубых кровей?
11. Пустота не сохраняется в священных местах.
12. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
13. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
14. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
15. Встреча с бывшей!
16. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
17. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
18. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
19. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
22. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
23. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
24. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
25. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
26. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
27. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
28. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
29. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
30. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
31. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
32. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
33. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
34. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
35. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
36. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
37. Разминка: ключ к успешной тренировке
38. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
41. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
42. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
43. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
44. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
45. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
46. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
47. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
48. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
49. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
50. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной