90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
2. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
3. Территория мужского минимализма.
4. Вот такого озорника мы … видим 85-.
5. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
6. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
7. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
8. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
9. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
14. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
15. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
16. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
17. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
18. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
19. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
20. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
21. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
22. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
23. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
24. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
25. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
26. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
27. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
28. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
29. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
30. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
31. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
32. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
33. Как коронавирус влияет на наше тело
34. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
35. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
36. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
37. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
38. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
39. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
40. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
41. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
42. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
43. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
44. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
45. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
46. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
47. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
48. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона