90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
2. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
3. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
4. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
5. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
6. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
7. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
8. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
9. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
10. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
11. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
12. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
13. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
14. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
15. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
16. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
17. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
18. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
19. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
20. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
21. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
22. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
23. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
24. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
25. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
26. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
27. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
28. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
29. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
30. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
31. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
32. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
33. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
34. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
35. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
36. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
37. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
38. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
39. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
40. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
41. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
42. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
43. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
44. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
45. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
46. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
47. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
48. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
49. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
50. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили