90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
2. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
3. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
7. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
8. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
9. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
10. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
11. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
14. Пустота не сохраняется в священных местах.
15. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
16. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
17. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
18. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
19. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
22. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
25. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
26. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
29. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
30. Знакомьтесь, люди добрые!
31. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
32. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
33. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
34. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
35. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
36. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
37. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
38. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
39. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
40. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
41. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
42. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
43. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
44. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
45. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
46. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
47. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
48. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
49. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
50. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.