90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
2. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
3. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
4. Территория мужского минимализма.
5. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
8. Сказал жене: "Я на Баскет".
9. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
10. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
11. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
12. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
13. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
14. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
15. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
16. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
17. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
18. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
19. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
20. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
21. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
22. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
23. Россиянки начали лечить насморк.
24. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
25. Настоящие мастера баланса!
26. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
27. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
28. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
29. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
30. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
31. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
32. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
33. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
34. Омлет с овощами и творогом.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
36. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
37. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
38. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
39. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
40. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
41. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
42. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
43. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
44. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
45. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
46. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
47. Аппетитный пост для любителей сырников!
48. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
49. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
50. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.