90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
2. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
3. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
6. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
7. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
8. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
11. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
12. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
13. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
14. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
15. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
16. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
17. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
18. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
19. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
20. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
21. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
22. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
23. Желудок спасибо точно не скажет!
24. Крик тысячи трупов.
25. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
26. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
27. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
28. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
29. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
30. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
31. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
32. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
33. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
34. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
35. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
36. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
37. Омлет с овощами и творогом.
38. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
39. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
40. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
41. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
42. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
43. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
44. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
45. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
46. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
47. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
48. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
49. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
50. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков