90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
2. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
3. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
4. "Что с ней происходит?
5. Ариана гранде весит 39 килограмм.
6. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
7. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
8. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
9. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
10. Говорят, рост решает всё.
11. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
12. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
13. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
14. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
15. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
16. Знакомьтесь, люди добрые!
17. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
18. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
19. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
20. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
21. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
22. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
23. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
24. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
25. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
26. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
27. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
28. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
29. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
30. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
31. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
32. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
33. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
34. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
35. Какие популярные парки есть в Москве
36. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
37. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
38. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
39. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
40. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
41. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
42. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
44. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
45. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
46. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
47. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
48. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
49. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
50. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации