90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Идеальный киновечер с парнем.
2. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
3. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
4. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
5. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
6. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
7. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
10. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
11. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
12. Эпизод 898. Морской укус.
13. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
14. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
17. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
18. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
19. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
20. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
21. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
22. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
25. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
26. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
27. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
28. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
29. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
30. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
31. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
32. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
35. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
36. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
37. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
40. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
41. Какие уникальные медицинские учреждения есть
42. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
43. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
44. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
45. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
46. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
47. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
48. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
49. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами