90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
2. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
3. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
4. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
5. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
6. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
7. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
8. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
9. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
10. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
11. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
12. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
13. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
14. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. Ариана гранде весит 39 килограмм.
17. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
18. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
19. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
20. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
21. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
22. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
23. Это было просто невероятно!
24. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
27. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
28. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
29. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
30. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
31. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
32. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
33. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
34. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
35. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
36. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
37. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
38. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
39. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
40. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
41. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
42. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
43. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
44. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
45. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
46. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
47. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
48. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
49. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
50. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде