90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Пустота не сохраняется в священных местах.
2. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
3. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
4. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
5. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
8. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
9. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
10. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
11. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
12. Куриная грудка с овощами в духовке.
13. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
14. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
15. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
16. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
17. Мы русские - с нами Бейoнсе.
18. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
19. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
20. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
21. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
22. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
23. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
24. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
25. Есть ли известные исторические деятели из города
26. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
27. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
28. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
29. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
30. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
31. Какие археологические находки были сделаны в Москве
32. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
33. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
34. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
35. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Headlines:
39. Вы не поверите, что это существует
40. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
41. Полезный и сытный творожный коктейль.
42. Рацион для сжигания жира.
43. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
44. Где лучше всего шопиться в Москве
45. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
46. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
50. Headlines: