90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
2. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
3. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
4. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
5. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
6. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
8. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
9. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
12. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
13. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
14. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
15. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
16. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
17. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
18. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
19. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
20. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
21. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
22. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
24. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
25. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
26. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
27. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
28. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
29. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
30. Будь собой. Будь сильной.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
33. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
34. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
35. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
36. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
37. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
38. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
39. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
40. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
41. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
42. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
43. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
44. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
45. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
46. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
47. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
48. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
49. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
50. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история