90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
2. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
3. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
4. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
5. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
6. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
7. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
8. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
9. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
10. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
11. Чарли и его шоколадная конница!
12. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
13. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
14. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
15. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
16. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Только бы нога не соскользнула!
19. Иллюзия обмана в реальной жизни!
20. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
25. "Белый и фара. 20.
26. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
27. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
28. Беременна 4 раз?
29. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
30. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
31. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
32. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
33. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
34. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
35. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
38. Разминка: ключ к успешной тренировке
39. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
40. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
41. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
42. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
43. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
44. Какие уникальные медицинские учреждения есть
45. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
46. Какие уникальные станции метро
47. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
48. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
49. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
50. Я просто в шоке!