90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
2. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
3. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
4. А ловко он придумал это!
5. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
6. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
7. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
8. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
9. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
10. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
13. Ах, эта свадьба!
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
16. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
17. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
18. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
19. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
20. Кардионагрузки нужны для:
21. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
22. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
23. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
24. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
25. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
26. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
27. "Привет! Мне 59 лет!
28. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
29. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
30. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
31. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
32. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
33. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
34. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
35. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
36. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
37. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
38. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
39. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
40. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
41. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
42. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
43. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
44. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
45. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
46. Я просто в шоке!
47. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
48. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
49. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
50. Headlines: