90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова похвасталась подтянутой фигурой и отдельно решила подчеркнуть свою попу.
2. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
3. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
4. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
5. В Москве очевидцы заметили сразу трёх человек на одном электросамокате - взрослого и двух детей.
6. Среди деревьев мемориального парка в Мэриленде стоит старая, потрёпанная временем могильная плита.
7. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
8. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
9. "Я Комплексую Из-за Высокого лба и Залысин": Анна Калашникова призналась, что ей сделали пересадку волос.
10. Мировой прокат разрывает новый "Человек - Паук", но в России кинотеатрам настойчиво сказали показывать "колобка", премьера которого 6 августа.
11. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
12. О предпочтениях Прохора шаляпина многие знают.
13. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
14. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
15. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
16. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
17. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
18. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
19. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
20. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
21. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
22. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
23. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
24. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
25. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
26. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
27. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
28. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
29. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
30. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
31. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
32. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
33. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
34. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
35. Звездный блеск AVN Awards.
36. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
37. Винчик уже не справляется со стрессом?
38. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
39. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
40. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
41. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
42. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
43. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
44. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
45. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
46. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
47. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
48. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
49. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
50. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.