90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Почему оперативная память такая дорогая?
2. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
3. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
4. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
5. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
6. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
7. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
8. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
9. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
10. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
11. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. "Вы что, голубых кровей?
14. Класс дутым качкам показал!
15. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
16. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
17. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
20. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
21. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
22. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
25. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
28. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
29. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
30. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
31. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
32. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
33. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
34. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
35. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
36. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
37. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
38. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
39. Разминка: ключ к успешной тренировке
40. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
41. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
44. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
45. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
46. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
47. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
48. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
49. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
50. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих