90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
3. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. Только бы нога не соскользнула!
6. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
7. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
9. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
10. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
11. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
12. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
13. Софи лорен отметила 91-летие.
14. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
15. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
16. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
17. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
18. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
19. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
20. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
21. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
22. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
25. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
26. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
27. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
28. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
29. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
30. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
31. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
32. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
33. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
34. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
35. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
36. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
37. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
38. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
39. Ей 79, но чувствует себя на 30.
40. Когда была основана Пермь
41. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
42. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
43. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
44. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
46. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
47. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
48. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
49. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
50. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации