90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
2. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
3. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
4. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
5. Ведьминские гены или честный люкс?
6. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
7. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
8. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
9. "Ты изменщик, промолчал бы!
10. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
11. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
12. История любви P!
13. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
14. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
15. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
16. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
17. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
18. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
19. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
20. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
21. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
22. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
23. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
24. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
25. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
26. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
27. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
28. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
29. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
30. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
31. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
32. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
33. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
34. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
35. Прощения за такой тон прошу.
36. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
37. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
38. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
39. Вроде бы покрытый стиль.
40. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
41. Вот такая вот свадьба.
42. Энджи учится читать на русском.
43. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
44. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
45. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
46. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
47. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
48. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
49. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
50. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.