90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
3. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
6. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
9. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
10. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
11. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
12. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
13. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
14. За деньги - конечно!
15. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
16. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
17. Желудок спасибо точно не скажет!
18. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
19. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
20. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
21. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
22. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
23. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
24. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
25. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
26. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
27. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
28. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
29. Это было просто невероятно!
30. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
31. Кардионагрузки нужны для:
32. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
33. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
36. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
37. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
38. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
39. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
40. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
41. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
42. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
43. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
44. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
45. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
46. Аппетитный пост для любителей сырников!
47. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
48. Какие уникальные медицинские учреждения есть
49. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
50. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство