90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
2. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
3. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
4. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
5. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
6. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
7. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
8. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
9. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
10. Закрытая физическая академия!
11. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
12. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
13. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
14. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
15. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
16. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
17. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
18. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
19. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
20. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
21. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
22. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
23. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
24. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
25. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
26. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
29. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
30. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
31. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Мы русские - с нами Бейoнсе.
34. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
35. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
36. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
37. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
38. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
41. Чем женская футболка отличается от мужской
42. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
43. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
44. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
45. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
46. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
47. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
48. Когда была основана Пермь
49. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
50. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю