90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
2. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
3. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
4. Известные артисты и их знаменитые наследники.
5. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
6. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
7. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
8. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
9. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
10. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
11. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
12. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
13. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
14. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
15. "Это ужасающе и разрушительно!
16. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
17. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
18. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
19. Эпизод 898. Морской укус.
20. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
21. "Безэмоциональна" и боится мимики?
22. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
23. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
24. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
25. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
26. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
27. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
28. Настоящие мастера баланса!
29. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
30. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
31. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
32. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
33. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
34. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
35. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
36. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
37. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
38. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
39. Хумус с морковкой и огурцом.
40. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
41. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
42. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
43. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
44. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
45. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
46. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
47. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
48. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
49. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
50. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю