90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Несидячий образ

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
2. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
3. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
4. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
5. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
6. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
7. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
8. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
9. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
10. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
11. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
12. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
13. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
14. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
15. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
16. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
17. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
18. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
19. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
20. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
21. Желудок спасибо точно не скажет!
22. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
23. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
24. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
25. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
26. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
27. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
28. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
29. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
30. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
31. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
32. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
33. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
34. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
35. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
36. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
37. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
38. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
39. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
40. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
41. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
42. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
43. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
44. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
45. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
46. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
47. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
48. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
49. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
50. Какие необычные памятники есть