90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание на результативность

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
2. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
3. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
4. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
5. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
6. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
7. Разминка: ключ к успешной тренировке
8. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
9. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
10. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
11. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
12. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
13. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
14. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
15. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
16. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
17. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
18. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
19. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
20. Ей 79, но чувствует себя на 30.
21. Как добраться до главных туристических мест Уфы
22. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
23. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
24. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
25. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
26. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
27. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
28. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
29. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
30. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
31. Самый адекватны рецепт правильного питания.
32. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
33. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
34. Атлет по имени Макс Джонсон.
35. Профессиональный макияж: секреты звезд
36. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
37. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
38. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
39. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
40. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
41. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации
42. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
43. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
44. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
45. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
46. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
47. 4 подтона цвета мокко
48. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
49. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
50. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы