90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание на результативность

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Я просто в шоке!
2. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
3. Как добраться до главных туристических мест Уфы
4. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
5. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
6. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
7. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
8. Полезный и сытный творожный коктейль.
9. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
10. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
11. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
12. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
13. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
14. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
15. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
16. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
17. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
18. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
19. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
20. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
21. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
22. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
23. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
24. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
25. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
26. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
27. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
28. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
29. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
30. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
31. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
32. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
33. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
34. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
35. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
36. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
37. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
38. Вечерние платья для женщи. Вечернее платье для женщины за 45: что можно, а что нельзя?
39. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью
40. Список осложнений после COVID-19: что нужно знать
41. Как подобрать уникальные очки солнцезащитные, которые подчеркнут ваш стиль
42. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
43. Как вернуть силы и здоровье после перенесенного COVID-19
44. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
45. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
46. Неизвестная новая угроза: Какая смертельная пандемия грозит человечеству
47. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
48. После 40: Как построить счастливые отношения между мужчиной и женщиной
49. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
50. Африканский спортсмен мистер Вад.