90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание на результативность

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
2. Сын тарасова попал в больницу.
3. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
4. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
5. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
6. А когда-то бритни спирс была такой.
7. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
8. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
9. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
10. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
11. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
12. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
13. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
14. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
15. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
16. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
17. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
18. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
19. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
20. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
21. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
22. Какие уникальные медицинские учреждения есть
23. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
24. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
25. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
26. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
27. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
28. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
29. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
30. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
31. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
32. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
33. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
34. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
35. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
36. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
37. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
38. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
39. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
40. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
41. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
42. Секреты выбора шапки по типу лица
43. Атлет по имени Макс Джонсон.
44. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
45. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
46. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
47. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
48. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
49. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
50. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами