90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание на результативность

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
2. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
3. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
4. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
5. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
6. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
7. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
8. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
9. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
10. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
11. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
12. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
13. Андрей смаев и его тренировка ног.
14. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
15. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
16. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
17. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
18. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
19. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
20. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
21. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
22. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
23. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
24. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
25. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
26. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
27. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
28. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
29. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
30. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
31. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
32. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
33. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
34. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
35. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
36. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
37. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
38. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
39. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
40. Можно ли наращивать ногти полигелем без праймера. Чем можно заменить primer для ногтей
41. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
42. Странные, но эффективные методы ухода за своим телом
43. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
44. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
45. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
46. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
47. 11 правил для успеха на первом свидании. Секреты успешного первого свидания: 11 правил успеха
48. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
49. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
50. Как подобрать цвет оправы для очков в соответствии с вашим цветотипом