90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Питание на результативность

Чтобы с наибольшей пользой потратить время, отведенное на тренировки, нужно соблюдать простые правила:

Отдавайте предпочтение базовым упражнениям.

Если цель тренировок — похудение, нужно заставить сокращаться одновременно большое количество мышц. Таким образом можно сжечь много калорий и существенно ускорить метаболизм. Самые популярные базовые упражнения : приседания, жим штанги лежа, становая тяга.

Работайте с большими весами.

Начните тренировку с разогрева легким весом, затем переходите на нагрузку 80% от максимальной. Тот предельный вес, с которым удается сделать один повтор без нарушения техники, и есть максимальный. Рекомендуется делать 3 подхода по 5-6 повторений в каждом упражнении.

Последние обновления на сайте:

1. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
2. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
3. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
4. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
5. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
6. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
7. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
8. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
9. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
10. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
11. Ей 79, но чувствует себя на 30.
12. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
13. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
14. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
15. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
16. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
17. Какие легенды связаны с московской подземкой
18. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
19. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
20. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
21. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
22. Какие исторические личности связаны с Камышином
23. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
24. Какие уникальные архитектурные объекты есть
25. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
26. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
27. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
28. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
29. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
30. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
31. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
32. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
33. Анимация билетов: возможности и ограничения
34. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
35. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
36. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
37. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
38. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
39. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
40. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
41. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
42. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
43. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
44. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
45. Капустные котлеты: супер - гарнир!
46. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
47. 29-Летний Крис бамстед.
48. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
49. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
50. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече