90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Плечо в наклоне

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
7. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
8. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
9. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
12. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
13. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
14. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
15. "Привет! Мне 59 лет!
16. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
17. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
18. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
19. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
20. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
21. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
22. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
23. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
24. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
25. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
26. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
27. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
28. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
29. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
30. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
31. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
32. Я просто в шоке!
33. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
34. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
35. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
36. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
37. Рацион для сжигания жира.
38. Идеальное средство для кончиков волос.
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
40. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
41. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
42. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
43. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
44. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
45. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
46. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
47. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
48. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
49. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель