90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Плечо в наклоне

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
2. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
3. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
4. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
5. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
6. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
7. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
8. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
9. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
10. Headlines:
11. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
12. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
13. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
14. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
15. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
16. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
17. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
18. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
19. 5 безумно простых советов для потери веса.
20. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
21. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
22. What is the story behind the Kremlin's construction
23. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
24. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
25. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
26. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
27. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
28. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
29. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
30. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
31. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
32. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
33. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
34. Простой способ сделать домашний макияж
35. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
36. Это стефани санзо из австралии.
37. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
38. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
39. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
40. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
41. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
42. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
43. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
44. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
45. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
46. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
47. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
48. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
49. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
50. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.