90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Руки в наклоне

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
2. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
3. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
4. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
5. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
6. Беременна 4 раз?
7. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
8. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
9. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
10. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
11. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
12. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
13. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
14. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
15. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
16. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
17. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
18. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
19. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
20. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
21. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
22. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
23. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
24. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
25. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
26. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
27. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
28. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
29. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
30. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
31. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
32. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
33. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
34. Какие исторические личности связаны с Камышином
35. Профессор - филолог читает лекцию:
36. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
37. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
38. Профессиональный макияж: секреты звезд
39. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
40. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
41. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
42. Все виды женских джинсов: от классических к модным
43. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
44. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
45. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
46. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
47. 80 идей для улучшения своего образа жизни
48. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
49. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
50. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи