90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Попеременные удары

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
2. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
3. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
4. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
5. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
6. Какие археологические находки были сделаны в Москве
7. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
8. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
9. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
10. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
11. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
12. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
13. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
14. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
15. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
16. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
17. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
18. Идеальное средство для кончиков волос.
19. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
20. Какие исторические события связаны с Пензой
21. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
22. Самый адекватны рецепт правильного питания.
23. Профессор - филолог читает лекцию:
24. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
25. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
26. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
27. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
28. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
29. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
30. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
31. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
32. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
33. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
34. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
35. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
36. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
37. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях
38. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
39. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
40. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
41. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
42. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
43. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
44. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
45. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
46. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
47. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
48. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
49. 30+ как ухаживаете за собой: секреты здоровья и красоты
50. Не попадайтесь на уловки: как мошенники обманывают пенсионеров новой схемой