90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Попеременные удары

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
2. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
3. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
4. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
5. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
6. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
7. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
8. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
9. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
10. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
11. Андрей смаев и его тренировка ног.
12. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
13. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
14. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
15. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
16. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
17. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
18. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
19. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
20. Секреты выбора шапки по типу лица
21. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
22. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
23. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
24. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
25. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
26. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
27. Дети и коронавирус: мифы и реальность
28. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
29. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
30. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
31. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
32. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
33. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
34. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
35. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
36. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
37. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
38. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
39. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
40. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
41. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
42. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению
43. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
44. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
45. Секреты идеальных волос: как добиться гладкости и шелковистости
46. Как выбрать идеальные тени для век, подходящие вашему типу кожи и цвету глаз
47. Секреты долгой и счастливой жизни вдвоем: 20 правил счастливого брака от идеальных пар
48. Сохраняя связь поколений: 11 примеров семейных традиций
49. Обман пожилых людей в СЗФО: самые распространенные схемы
50. 50 бьюти-секретов на каждый день: как выглядеть лучше каждый день