90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Попеременные удары

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
2. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
3. Разминка до и после бега: почему это важно
4. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
5. Утренние разминки: как начать день правильно
6. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
7. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
8. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
9. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
10. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
11. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
12. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
13. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
14. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
15. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
16. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
17. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
18. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
19. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
20. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
21. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
22. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
23. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
24. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
25. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
26. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
27. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
28. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
29. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
30. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
31. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
32. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
33. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
34. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
35. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
36. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
37. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
38. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
39. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
40. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях
41. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
42. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
43. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
44. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
45. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
46. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
47. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
48. Стильная 30: Как выглядеть лучше, чем когда-либо
49. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
50. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!