90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседания с гантелями

Время на чтение: 41 минута

743676

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
3. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
4. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
5. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
6. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
7. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
8. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
9. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
10. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
16. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
17. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
18. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
19. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
20. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
21. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
22. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
23. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
24. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
25. Кардионагрузки нужны для:
26. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
27. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
28. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
29. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
30. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
31. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
32. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
33. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
34. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
35. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
36. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
37. Мы русские - с нами Бейoнсе.
38. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
39. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
40. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
41. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
42. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
43. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
46. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
47. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
48. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
49. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
50. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке