90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели к поясу

Время на чтение: 41 минута

743676

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
4. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
5. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
6. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
7. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
8. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
9. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
10. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
11. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
12. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
13. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
14. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
15. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
16. Артик и асти?
17. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
18. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
19. Желудок спасибо точно не скажет!
20. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
21. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
22. Ах, эта свадьба!
23. Россиянки начали лечить насморк.
24. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
25. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
26. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
27. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
28. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
29. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
30. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
31. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
32. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
33. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
34. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
35. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
36. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
37. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
38. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
39. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
40. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
41. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
42. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
43. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
44. Утренние разминки: как начать день правильно
45. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
46. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
47. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
48. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
49. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих