90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели к поясу

Время на чтение: 41 минута

743676

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
2. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
3. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
4. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
5. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
6. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
7. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
8. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
9. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
12. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
13. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
14. Вроде бы покрытый стиль.
15. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
16. Ариана гранде весит 39 килограмм.
17. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
18. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
19. Как вам такое искусство?
20. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
21. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
24. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
25. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
26. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
27. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
28. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
29. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
30. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
31. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
34. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
35. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
36. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
37. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
38. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
39. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
40. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
41. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
42. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
43. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
44. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
45. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
46. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
47. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
48. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
49. Headlines:
50. Модно ли женщине носить мужские часы