90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседы с гантелями

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
2. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
3. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
4. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
5. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
6. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
7. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
8. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
9. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
10. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
11. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
12. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
13. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
14. Какие уникальные медицинские учреждения есть
15. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
16. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
17. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
18. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
19. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
20. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
21. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
22. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
23. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
24. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
25. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
26. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
27. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
28. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
29. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
30. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
31. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
32. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
33. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
34. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
35. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
36. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
37. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
38. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
39. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
40. Бывший парень ксении бородиной скоро папой станет.
41. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
42. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
43. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
44. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
45. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
46. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
47. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
48. Что такое Семья и семейные отношения. Что такое Семья?
49. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
50. 3 золотых правила ухоженной женщины. Три золотых правила ухоженной женщины