90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседы с гантелями

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
6. Девушка в какую-то дыру залезла.
7. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
10. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
11. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
12. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
13. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
14. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
15. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
16. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
17. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
18. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
19. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
20. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
21. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
22. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
23. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
24. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
25. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
26. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
27. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
28. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
29. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
30. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
31. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
32. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
33. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
34. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
35. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
36. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
37. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
38. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
39. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
40. На вступительном экзамене в театральное училище.
41. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
42. Headlines:
43. Атлет по имени Евгений лось.
44. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
45. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
46. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
47. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
48. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
49. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде