90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Приседы с гантелями

Выбор упражнений зависит от того, какую цель ты себе ставишь — нарастить мышечную массу, похудеть, развить выносливость и прочее.  В зависимости от цели и нужно строить программу тренировок.

Кардио-тренировки

Направлены на укрепление сердечной мышцы, снижение веса,  повышение выносливости и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Подходят все динамические упражнения — прыжки, отжимания, скручивания, приседания, и циклические виды спорта — бег, плавание, велосипед.

При этом важно следить за пульсом. Не рекомендуется тренироваться с пульсом свыше 150 ударов в минуту, например, спин-класс на велотренажере  — такая нагрузка чрезмерна для начинающего спортсмена-любителя.

Последние обновления на сайте:

1. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
2. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
3. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
4. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
5. Когда была основана Пермь
6. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
7. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
8. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
9. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
10. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
11. Какие легенды о подземных проходах
12. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
13. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
14. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
15. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
16. Какие уникальные архитектурные объекты есть
17. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
18. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
19. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
20. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
21. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
22. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
23. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
24. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
25. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
26. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
27. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
28. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
29. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
30. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
31. Атлет тристин ли.
32. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
33. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
34. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
35. 4 подтона цвета мокко
36. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
37. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
38. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?
39. Тренировка для плоского живота.
40. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
41. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
42. Анастасия луппова. Чемпионка европы по русскому бильярду.
43. 7 платьев для женщин з. Особенности стиля зрелой дамы
44. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
45. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
46. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления
47. Как преодолеть кризисы в отношениях каждый год: секреты успеха
48. 30+ как ухаживаете за собой: секреты здоровья и красоты
49. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
50. Коронавирус: глобальная угроза и способы борьбы