90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа на неделю

Время на чтение: 56 мин

548914

Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по занятиям для эффективного похудения.

Всего предлагается 4 плана упражнений:

Упражнения для девушек в домашних условиях. Тренировки дома для девушек: 100 упражнений для всего тела + 4 готовых плана

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
3. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
4. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
5. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
6. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
7. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
8. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
9. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
10. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
11. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
12. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
13. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
14. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
15. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
16. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
17. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
18. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
19. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
22. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
23. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
24. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
26. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
27. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
28. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
29. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
30. "Белый и фара. 20.
31. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
32. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
33. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
34. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
35. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
36. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
37. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
38. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
39. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
40. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
41. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
42. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
43. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
44. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
45. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
46. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
47. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
48. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
49. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
50. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).