90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
2. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
3. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
4. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
7. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
8. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
9. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
10. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
11. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
12. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
13. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
14. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
15. Желудок спасибо точно не скажет!
16. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
17. Энджи учится читать на русском.
18. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
19. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
20. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
21. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
22. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
23. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
24. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
25. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
26. Это увлекательный был аттракцион!
27. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
28. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
29. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
30. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
31. А когда-то бритни спирс была такой.
32. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
33. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
34. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
35. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
36. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
37. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
38. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
39. Омлет с овощами и творогом.
40. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
41. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
42. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
43. Как коронавирус влияет на наше тело
44. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
45. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
46. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
47. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
48. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
49. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
50. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома