90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
2. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
3. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
4. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
5. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
6. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
7. На коробке кухонной машины с мотором на 1800 вт обнаружили инструкцию без лишней вежливости: "Нах * й Тесто Сильнее, Взбивай Сливки Быстрее".
8. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
9. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
10. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
11. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
12. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
13. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
14. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
15. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
16. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
17. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
18. Генри кавилл превратился в скуфа.
19. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
20. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
21. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
22. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
23. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
24. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
25. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
26. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
27. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
28. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
29. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
30. Генетика или диета: секрет пышных форм.
31. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
32. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
33. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
34. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
35. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
36. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
37. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
38. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
39. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
40. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
41. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
42. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
43. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
44. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
45. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
46. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
47. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
48. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
49. А вы точно учитель по музыке?
50. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!