90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
2. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
3. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
4. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
5. Ох уж, эти азиатские забавы!
6. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
7. Энджи учится читать на русском.
8. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
9. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
10. Желудок спасибо точно не скажет!
11. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
12. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
13. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
14. Россиянки начали лечить насморк.
15. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
16. Это было просто невероятно!
17. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
18. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
19. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
20. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
21. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
22. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
23. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
26. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
30. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
31. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
32. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
34. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
35. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
36. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
37. Какие археологические находки были сделаны в Москве
38. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
39. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
40. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
41. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
42. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
43. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
44. Headlines:
45. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
46. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
47. Headlines:
48. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
49. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
50. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам