90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Илья, 30 лет.
2. "Я Комплексую Из-за Высокого лба и Залысин": Анна Калашникова призналась, что ей сделали пересадку волос.
3. От поп - баллад к гроулингу: почему Юлия савичева не выдержала бунта собственной аудитории.
4. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
5. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
6. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
7. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
8. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
9. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
10. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
11. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
12. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
13. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
14. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
15. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
16. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
17. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
18. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
19. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
20. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
21. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
22. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
23. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
24. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
25. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
26. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
27. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
28. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
29. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
30. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
31. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
32. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
33. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
34. Иногда кажется, что всё под контролем ….
35. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
36. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
37. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
38. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
39. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
40. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
41. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
42. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
43. Почему монтаж - это спасение.
44. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
45. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
46. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
47. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
48. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
49. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
50. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.