90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Суши медленно убивают?
2. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
3. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
4. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
5. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
6. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
7. Только бы нога не соскользнула!
8. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
9. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
10. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
11. Кардионагрузки нужны для:
12. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
15. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
18. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
19. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
20. Куриная грудка с овощами в духовке.
21. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
22. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
23. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
24. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
25. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
26. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
29. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
30. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
31. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
32. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
33. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
34. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
35. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
36. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
37. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
38. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
39. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
40. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
42. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
43. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
44. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
45. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
46. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
47. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
48. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
49. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
50. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.