90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
2. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
3. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
4. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
5. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
6. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
7. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
8. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
11. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
12. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
13. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
14. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
15. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
16. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
19. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
26. Хумус с морковкой и огурцом.
27. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
28. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
29. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
30. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
31. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
32. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
33. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
34. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
35. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
36. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
37. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
38. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
39. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
40. Аппетитный пост для любителей сырников!
41. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
42. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
43. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
44. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
45. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
46. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
47. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
48. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
49. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
50. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.