90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
3. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
4. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
5. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
6. Территория мужского минимализма.
7. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
8. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
9. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
10. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
11. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
14. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
15. "Ребёнок просто мясом станет!
16. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
17. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
18. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
19. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
20. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
21. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
22. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
23. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
24. Пустота не сохраняется в священных местах.
25. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
26. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
27. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
28. Иллюзия обмана в реальной жизни!
29. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
30. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
31. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
32. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
33. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
34. А когда-то бритни спирс была такой.
35. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
36. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
37. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
38. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
39. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
40. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
41. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
42. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
43. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
44. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
45. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
46. Какие археологические находки были сделаны в Москве
47. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
48. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
49. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
50. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих