90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
2. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
3. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
4. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
5. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
6. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
7. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
8. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
9. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
12. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
13. Ох уж, эти азиатские забавы!
14. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
17. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
18. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
19. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
20. Крик тысячи трупов.
21. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
22. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
23. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
24. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
25. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
26. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
27. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
28. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
29. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
30. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
31. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
34. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
35. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
36. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
37. Мы русские - с нами Бейoнсе.
38. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
39. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
40. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
41. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
42. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
43. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
44. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
45. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
46. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
47. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
48. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
49. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
50. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!