90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
2. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
3. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
4. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
5. За деньги - конечно!
6. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
7. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
8. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
9. Вот такая вот свадьба.
10. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
11. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
12. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
13. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
14. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
15. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
16. Сын тарасова попал в больницу.
17. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
18. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
19. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
20. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
21. Будь собой. Будь сильной.
22. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
23. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
24. Куриная грудка с овощами в духовке.
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. Одни из самых мощных людей в России встретились.
27. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
28. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
30. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
31. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
32. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
33. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
34. Есть ли известные исторические деятели из города
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. Чем женская футболка отличается от мужской
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
39. Какие уникальные медицинские учреждения есть
40. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
41. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
42. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
45. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
46. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
47. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
48. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
49. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
50. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.