90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
3. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
4. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
5. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
6. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
7. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
8. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
9. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
10. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
11. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
12. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
13. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
14. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
15. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
16. Только бы нога не соскользнула!
17. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
18. Девушка в какую-то дыру залезла.
19. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
20. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
21. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
22. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
25. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
26. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
27. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
28. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
29. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
30. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
31. Ох уж эти американцы.
32. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
33. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
34. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
35. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
36. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
39. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
40. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
41. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
42. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
43. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
45. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
46. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
47. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
48. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
49. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
50. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль