90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
2. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
3. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
4. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
5. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
8. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
9. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
10. Идеальный киновечер с парнем.
11. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
12. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
13. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
14. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
15. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
16. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
17. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
18. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
19. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
20. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
21. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
22. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
23. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
24. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
25. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
26. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
27. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
28. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
29. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
30. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
31. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
32. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
33. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
34. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
35. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
36. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
37. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
38. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
39. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
40. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
41. Одни из самых мощных людей в России встретились.
42. Мы русские - с нами Бейoнсе.
43. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
44. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
45. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
46. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
47. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
48. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
49. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
50. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата