90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
3. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
4. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
5. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
6. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
7. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
8. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
9. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
10. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
11. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
12. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
13. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
14. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
15. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
16. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
19. Настоящие мастера баланса!
20. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
21. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
22. Это увлекательный был аттракцион!
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
25. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
26. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
27. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
28. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
29. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
30. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
31. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
34. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
35. Мы готовим стейк правильно!
36. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
37. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
38. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
39. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
40. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
41. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
42. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
43. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
44. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
45. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
46. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
47. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
48. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
49. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
50. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.