90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
2. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
3. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
4. Почему монтаж - это спасение.
5. Сказал жене: "Я на Баскет".
6. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
7. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
8. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
9. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
10. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
11. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
12. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
13. "Ребёнок просто мясом станет!
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
16. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
19. Вот такая вот свадьба.
20. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
21. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
22. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
23. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. Только бы нога не соскользнула!
26. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
27. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
28. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
29. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
30. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
31. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
32. Йога в фитнес - зале полезна для:
33. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
34. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
35. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
36. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
37. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
38. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
39. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
40. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
41. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
42. Есть ли известные исторические деятели из города
43. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
44. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
45. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
46. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
47. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
48. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
49. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
50. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре