90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
2. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
3. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
4. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
5. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
6. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
7. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
8. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
9. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
10. У памелы андерсон и тома круза роман.
11. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
12. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
13. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
14. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
15. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
16. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
17. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
18. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
19. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
20. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
21. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
22. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
23. Снежный кураж: зима во всей красе.
24. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
25. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
26. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
27. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
28. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
29. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
30. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
31. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
32. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
33. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
34. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
35. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
36. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
37. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
38. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
39. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
40. Артик и асти?
41. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
42. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
43. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
44. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
45. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
46. Ах, эта свадьба!
47. Только бы нога не соскользнула!
48. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
49. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
50. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.