90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
2. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
3. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
4. Сказал жене: "Я на Баскет".
5. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
6. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
7. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
8. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
9. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
10. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
11. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
12. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
13. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
14. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
15. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
16. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
17. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
18. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
19. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
20. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
21. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
22. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
25. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
26. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
27. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
28. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
29. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
30. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
31. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
32. Знакомьтесь, люди добрые!
33. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
34. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
35. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
36. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
37. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
38. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
39. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
40. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
41. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
42. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
43. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
44. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
45. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
46. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
47. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
48. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
49. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
50. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде