90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Юра Борисов продолжает появляться в международных проектах, теперь актёр снимается в фильме "Арена", режиссёрском проекте Сальмы хайек.
2. История с париком для клипа Мии бойки получила продолжение.
3. Скончалась японская художница яёи кусама.
4. Ваня дмитриенко стал самым молодым наставником шоу "голос.
5. Ксения Собчак в "Готическом" образе появилась на тусовке неформалов на Китай-городе в Москве.
6. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
7. Среди деревьев мемориального парка в Мэриленде стоит старая, потрёпанная временем могильная плита.
8. "Говорил, что мне уже 28 и я Старая Дева": Mia Boyka призналась, что пережила абьюзивные отношения.
9. 54-Летняя турецкая актриса Бенну гереде стала фигуранткой расследования после участия в Youtube - подкасте.
10. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
11. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
12. Новая съёмка для бренда KHY стала полной противоположностью образу, с которым кайли ассоциировалась последние годы.
13. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
14. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
15. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
16. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
17. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
18. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
19. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
20. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
21. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
22. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
23. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
24. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
25. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
26. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
27. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
28. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
29. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
30. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
31. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
32. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
33. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
34. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
35. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
36. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
37. Опасная игра наставницы.
38. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
39. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
40. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
41. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
42. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
43. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
44. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
45. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
46. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
47. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
48. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
49. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
50. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.