90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
2. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
3. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
4. Вот такая вот свадьба.
5. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
6. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
7. "Безэмоциональна" и боится мимики?
8. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
9. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
10. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
11. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
12. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
13. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
14. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
15. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
16. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
17. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
18. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
19. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
20. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Знакомьтесь, люди добрые!
23. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
26. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
27. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
28. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
29. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
30. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
31. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
32. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
33. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
34. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
35. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
36. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
37. Чем женская футболка отличается от мужской
38. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
39. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
40. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
41. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
43. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
44. Почему девушки любят носить мужские рубашки
45. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
46. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
47. Секреты молодости корейских женщин
48. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
49. Самый адекватны рецепт правильного питания.
50. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке