90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
2. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
3. "Я Мечтала об Отношениях с Мужчиной Старого Склада" - 35-летняя возлюбленная Павла Деревянко сделала откровенное признание.
4. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
5. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
6. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
7. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
8. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
9. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
10. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
11. Генетика из тени раньше диплома вышла.
12. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
13. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
14. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
15. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
16. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
17. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
18. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
19. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
20. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
21. Ошибка, которая стала роковой.
22. Могла бы и подыграть ему.
23. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
24. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
25. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
26. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
27. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
28. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
29. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
30. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
31. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
32. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
33. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
34. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
35. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
36. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
37. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
38. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
39. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
40. За деньги - конечно!
41. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
42. Боня отличилась снова.
43. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
44. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
45. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
46. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
47. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
48. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
49. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
50. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.