90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Вроде бы покрытый стиль.
2. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
3. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
4. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
5. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
6. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
9. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
10. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
11. Иллюзия обмана в реальной жизни!
12. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
13. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
14. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
15. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
16. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
17. Сын тарасова попал в больницу.
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
20. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
21. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
22. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
23. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
24. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
25. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
26. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
27. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
28. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Разминка до и после бега: почему это важно
31. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
32. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
33. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
34. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
35. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
36. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
37. Аппетитный пост для любителей сырников!
38. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
39. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
40. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
41. Я просто в шоке!
42. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
43. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
44. 5 безумно простых советов для потери веса.
45. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
46. Идеальное средство для кончиков волос.
47. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
48. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
49. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
50. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.