90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
2. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
3. Видaли тaкого шaлунишку.
4. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
5. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
6. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
7. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
8. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
9. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
10. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
11. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
12. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
13. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
14. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
15. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
16. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
17. Боня отличилась снова.
18. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
19. Днем в борцовке, вечером в платье!
20. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
21. Встреча с бывшей!
22. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
23. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
24. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
25. Говорят, рост решает всё.
26. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
27. А можно мне другого автомеханика?
28. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
29. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
30. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
31. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
32. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
33. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
34. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
35. А когда-то бритни спирс была такой.
36. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
37. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
38. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
39. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
40. Ох уж эти американцы.
41. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
42. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
43. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
44. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
45. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
46. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
47. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
48. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
49. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
50. Какие уникальные станции метро