90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
2. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
8. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
11. Боня отличилась снова.
12. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
13. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
16. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
17. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
18. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
19. Слабоумие и отвага!
20. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
21. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
22. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
23. Сын тарасова попал в больницу.
24. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
25. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
26. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
27. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
28. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
29. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
30. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
31. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
32. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
33. Знакомьтесь, люди добрые!
34. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
37. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
38. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
39. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
40. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
41. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
42. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
43. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
44. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
45. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
48. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
49. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
50. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки