90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
2. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
3. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
4. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
5. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
6. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
7. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
8. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
9. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
10. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
11. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
12. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
13. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
14. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
15. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
16. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
17. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
18. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
19. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
20. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
21. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
22. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
23. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
24. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
25. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
26. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
27. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
28. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
29. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
30. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
31. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
32. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
33. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
34. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
35. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
36. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
37. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
38. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
39. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
40. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
41. Зубастый лежачий полицейский!
42. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
43. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
44. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
45. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
46. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
47. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
48. Эпизод 898. Морской укус.
49. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
50. Встреча с бывшей!