90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
3. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
6. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
7. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
8. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
9. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
10. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
13. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
14. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
15. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
16. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
17. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
18. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
19. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
20. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
21. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
22. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
23. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
24. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
25. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
26. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
27. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
28. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
29. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
30. Саша Hammali впервые папой станет!
31. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
32. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
33. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
34. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
35. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
36. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
37. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
38. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
39. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
40. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
41. Как коронавирус влияет на наше тело
42. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
43. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
44. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
45. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
46. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
47. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
48. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
49. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
50. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата