90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Артикул WB - 247813745.
2. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
3. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
4. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
5. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
6. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
7. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
8. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
9. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
10. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
11. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
12. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
13. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
14. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
15. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
16. Звездный блеск AVN Awards.
17. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
18. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
19. Когда мода слишком далеко заходит.
20. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
21. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
22. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
23. "Что с носом?
24. Иногда кажется, что всё под контролем ….
25. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
26. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
27. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
28. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
29. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
30. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
31. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
32. Экстремальная акробатика на воде.
33. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
34. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
35. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
36. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
37. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
38. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
39. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
40. Желудок спасибо точно не скажет!
41. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
42. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
43. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
44. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
45. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
46. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
47. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
48. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
49. Говорят, рост решает всё.
50. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.