90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
3. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
4. "Вы что, голубых кровей?
5. Пустота не сохраняется в священных местах.
6. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
7. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
8. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
9. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
10. Крик тысячи трупов.
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
13. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
14. Говорят, стресс живёт в плечах.
15. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
16. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
19. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
20. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
21. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
22. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
23. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
24. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
25. Одни из самых мощных людей в России встретились.
26. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
27. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
28. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
29. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
30. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
31. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
32. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
33. Разминка до и после бега: почему это важно
34. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
35. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
36. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
37. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
38. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
39. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
40. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
41. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
42. Какие археологические находки были сделаны в Москве
43. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
44. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
45. Какие уникальные станции метро
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
48. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
49. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
50. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин