90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
2. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
3. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
4. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. С добрым утром, мои дорогие!
9. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
10. "Что с ней происходит?
11. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
12. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
13. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
14. Закрытая физическая академия!
15. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
16. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
17. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
18. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
19. Как вам такое искусство?
20. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
21. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
22. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
23. Крик тысячи трупов.
24. Говорят, рост решает всё.
25. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
26. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
27. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
28. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
29. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
30. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
31. Софи лорен отметила 91-летие.
32. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
33. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
34. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
35. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
36. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
37. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
38. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
39. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
40. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
41. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
42. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
43. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
44. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
45. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
46. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
47. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
48. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
49. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
50. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!