90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
2. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
3. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
4. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
5. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
6. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
7. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
8. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
9. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
10. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
11. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
12. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
13. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
14. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
15. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
16. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
17. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
18. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
19. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
20. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
21. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
22. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
23. Опасная игра наставницы.
24. Могла бы и подыграть ему.
25. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
26. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
27. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
28. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
29. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
30. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
31. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
32. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
33. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
34. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
35. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
36. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
37. Видaли тaкого шaлунишку.
38. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
39. Идеальный киновечер с парнем.
40. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
41. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
42. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
43. А ловко он придумал это!
44. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
45. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
46. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
47. Зубастый лежачий полицейский!
48. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
49. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
50. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.