90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Бонжур - тужур из Парижа от Кристины асмус.
2. Ваня дмитриенко стал самым молодым наставником шоу "голос.
3. Кожа да кости!
4. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
5. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
6. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
7. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
8. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
9. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
10. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
11. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
12. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
13. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
14. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
15. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
16. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
17. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
18. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
19. Мой муж домой вторую жену привёл.
20. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
21. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
22. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
23. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
24. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
25. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
26. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
27. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
28. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
29. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
30. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
31. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
32. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
33. Хочется спросить: что у вас там происходит?
34. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
35. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
36. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
37. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
38. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
39. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
40. Территория мужского минимализма.
41. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
42. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
43. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
44. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
45. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
46. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
47. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
48. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
49. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
50. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.