90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
2. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
3. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
6. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
7. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
8. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
9. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
10. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
11. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
12. Желудок спасибо точно не скажет!
13. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
14. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
16. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
17. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
18. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
19. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
20. Как вам такое искусство?
21. Слабоумие и отвага!
22. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
23. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
24. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
25. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
26. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
27. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
28. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
29. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
30. Йога в фитнес - зале полезна для:
31. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
32. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
33. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
34. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
35. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
36. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
37. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
38. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
39. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
40. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
41. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
42. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
43. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
44. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
45. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
46. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
47. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
48. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
49. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
50. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих