90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
2. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
3. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
4. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
5. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
6. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
7. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
8. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
9. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
10. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
11. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
12. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
13. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
14. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
15. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
16. Желудок спасибо точно не скажет!
17. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
18. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
19. Неожиданная новость. Родила.
20. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
21. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
22. Слабоумие и отвага!
23. Крик тысячи трупов.
24. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
27. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
28. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
29. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
30. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
31. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
32. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
33. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
34. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
35. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
36. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
37. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
38. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
39. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
40. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
41. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
42. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
43. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
44. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
45. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
46. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
47. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
48. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
49. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
50. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях