90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
2. Артемий Лебедев говорит, что расстаётся с девушками только по СМС и никогда не устраивает финальный разговор лично.
3. Девушка решила, что бабушке с дедушкой хватит переживать за газ, воду и забытый утюг, и собрала им умный дом с Алисой.
4. Джиган правила для 14-летней дочери и её парня установил.
5. Ксения Собчак в "Готическом" образе появилась на тусовке неформалов на Китай-городе в Москве.
6. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
7. Молодую жену Евгения петросяна уличили в фотошопе.
8. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
9. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
10. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
11. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
12. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
13. С * ксуализация в спорте всё.
14. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
15. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
16. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
17. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
18. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
19. Марго Робби объяснила, почему не боится откровенных сцен, в том числе в "Волке с Уолл - Стрит": "фильмы нужно снимать для тех, кто купит билеты".
20. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
21. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
22. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
23. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
24. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
25. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
26. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
27. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
28. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
29. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
30. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
31. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
32. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
33. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
34. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
35. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
36. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
37. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
38. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
39. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
40. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
41. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
42. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
43. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
44. Экстремальная акробатика на воде.
45. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
46. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
47. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
48. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
49. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
50. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.