90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. С добрым утром, мои дорогие!
5. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
6. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Вот такая вот свадьба.
9. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
10. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
11. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
12. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
13. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
14. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
15. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
16. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
17. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
18. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
19. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
20. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
23. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
24. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
25. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
26. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
27. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
28. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
29. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
30. Одни из самых мощных людей в России встретились.
31. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
32. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
33. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
34. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
35. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
36. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
37. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
38. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
39. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
40. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
41. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
42. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
43. Какие популярные парки есть в Москве
44. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
45. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
46. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
47. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
48. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
49. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
50. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.