90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
2. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
3. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
4. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
7. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
10. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
11. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
12. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
13. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
14. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
15. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
16. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
17. Говорят, рост решает всё.
18. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
19. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
20. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
21. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
22. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
23. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
24. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
25. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
26. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
27. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
28. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
29. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
30. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
31. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
32. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
33. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
34. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
35. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
36. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
39. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
40. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
41. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
42. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
43. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
44. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
45. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
46. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
47. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
48. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
49. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
50. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.