90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
2. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
3. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
4. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
5. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
6. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
7. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
8. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
9. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
10. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
11. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
12. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
13. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
14. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
15. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
16. Девушка в какую-то дыру залезла.
17. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
18. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
19. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
20. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
21. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
22. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. Омлет с овощами и творогом.
27. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
28. Ох уж эти американцы.
29. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
30. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
31. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
32. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
33. Какие археологические находки были сделаны в Москве
34. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
35. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
36. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
37. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
38. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
39. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
40. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
41. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
42. 5 безумно простых советов для потери веса.
43. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
44. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
45. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
46. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
47. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
48. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
49. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
50. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух