90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
2. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
3. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
4. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
5. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
6. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
7. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
8. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
9. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
10. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
11. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
12. Сильная и точно независимая женщина!
13. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
14. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
15. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
16. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
17. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
18. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
19. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
20. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
21. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
22. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
23. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
24. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
25. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
26. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
27. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
28. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
29. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
32. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
33. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
34. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
35. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
36. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
37. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
38. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
39. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
40. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
41. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
42. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
43. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
44. Утренние разминки: как начать день правильно
45. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
46. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
47. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
48. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
49. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
50. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины