90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
5. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
6. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
7. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
8. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
9. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
10. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
11. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
12. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
13. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
14. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
15. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
16. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
17. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
18. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
19. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
20. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
21. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
22. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
23. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
24. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
27. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
28. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
29. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
30. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
31. Headlines:
32. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
33. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
34. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
35. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
36. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
37. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
38. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
39. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
40. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
41. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
42. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
43. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
44. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
45. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
46. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
47. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Лучшее биологическое время для тренировки.
50. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России