90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
2. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
3. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
4. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
5. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
8. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
9. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
10. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
11. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
12. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
13. Сильная и точно независимая женщина!
14. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
15. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
16. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
17. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
18. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
19. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
20. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
21. "Безэмоциональна" и боится мимики?
22. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
23. Встреча с бывшей!
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
26. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
27. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
28. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
29. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
30. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
31. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
32. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
33. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
34. "Белый и фара. 20.
35. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
36. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
37. Беременна 4 раз?
38. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
39. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
40. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
41. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
42. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
43. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
44. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
45. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
46. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
47. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
48. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
49. Какие археологические находки были сделаны в Москве
50. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома