90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. Территория мужского минимализма.
3. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
4. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
5. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
6. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
7. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
8. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
9. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. А ловко он придумал это!
12. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
13. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
16. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
17. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
18. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
19. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
20. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
21. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
24. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
25. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
26. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
27. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
28. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
29. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
34. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
35. Омлет с овощами и творогом.
36. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
37. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
38. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
39. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
40. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
41. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
42. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
43. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
44. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
45. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
46. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
47. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
48. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль