90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
4. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
5. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
6. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
7. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
8. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
9. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
10. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Артик и асти?
13. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
14. Днем в борцовке, вечером в платье!
15. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
16. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
17. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
20. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
21. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
22. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
23. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
24. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
25. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
26. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
27. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
28. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
29. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
30. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
31. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
32. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
33. Будь собой. Будь сильной.
34. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
35. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
36. Омлет с овощами и творогом.
37. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
38. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
39. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
40. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
41. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
42. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
43. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
44. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
45. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
46. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
47. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
48. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
49. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
50. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль