90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
2. Ольга серябкина показала отпуск в Дубае во всей красе.
3. Элджей устроил романтический отпуск с возлюбленной Anikv в Марокко.
4. В 2005 году Оксана Фёдорова вела "спокойной ночи, малыши!
5. История с париком для клипа Мии бойки получила продолжение.
6. Джиган правила для 14-летней дочери и её парня установил.
7. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
8. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
9. Музыкальный дуэт Потапа и Насти Каменских публично высказался по поводу претензий относительно использования русского языка.
10. Я Артем. 30 лет.
11. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
12. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
13. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
14. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
15. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
16. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
17. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
18. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
19. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
20. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
21. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
22. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
23. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
24. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
25. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
26. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
27. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
28. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
29. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
30. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
31. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
32. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
33. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
34. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
35. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
36. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
37. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
38. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
39. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
40. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
41. Когда закон против чести идет.
42. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
43. Игра на выживание: месть за миллион.
44. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
45. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
46. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
47. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
48. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
49. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
50. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни: