90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
5. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
6. "Что с ней происходит?
7. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
8. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. Пустота не сохраняется в священных местах.
11. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
12. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
13. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
14. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
15. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
16. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
17. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
20. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
21. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
22. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
23. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
24. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
25. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
26. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
27. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
28. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
29. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
30. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
31. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
32. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
33. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
34. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
35. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
36. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
37. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
38. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
39. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
40. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
41. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
42. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
43. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
44. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
45. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
46. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
47. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
48. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
49. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
50. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать