90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
6. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
7. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
9. Неожиданная новость. Родила.
10. Боня отличилась снова.
11. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
12. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
13. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
14. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
15. А можно мне другого автомеханика?
16. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
19. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
20. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
21. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
22. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
23. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
24. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
25. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
26. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
27. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
28. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
29. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
30. "Привет! Мне 59 лет!
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
33. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
34. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
35. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
36. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
37. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
38. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
39. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
40. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
41. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
42. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
43. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
44. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
45. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
46. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
47. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
48. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
49. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
50. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.