90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Самодисциплина при формировании

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
2. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
3. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
7. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
8. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
9. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
10. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
13. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
14. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
15. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
16. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
17. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
18. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
19. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
20. Россиянки начали лечить насморк.
21. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
22. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
23. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
24. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
25. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
26. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
27. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
28. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
29. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
30. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
33. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
34. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
35. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
36. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
37. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
38. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
39. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
40. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
41. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
43. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
44. Какие уникальные станции метро
45. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
46. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
47. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
48. Почему девушки любят носить мужские рубашки
49. Рацион для сжигания жира.
50. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.