90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
2. Прощения за такой тон прошу.
3. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
4. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
5. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
6. За деньги - конечно!
7. Встреча с бывшей!
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
10. Эпизод 898. Морской укус.
11. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
12. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
13. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
14. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
15. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
16. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
17. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
20. Саша Hammali впервые папой станет!
21. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
22. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
23. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
24. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
25. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
26. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
27. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
28. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
29. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
32. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
33. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
34. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
35. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
36. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
37. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
38. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
39. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
40. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
41. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
42. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
43. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
44. Я просто в шоке!
45. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
46. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
47. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Модно ли женщине носить мужские часы
50. Идеальное средство для кончиков волос.