90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Сказал жене: "Я на Баскет".
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
4. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
5. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
6. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
7. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
8. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
9. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
10. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
11. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
12. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
13. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
14. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
15. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
16. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
17. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
18. Слабоумие и отвага!
19. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
20. Как правильно делать кардио - тренировку.
21. Знакомьтесь, люди добрые!
22. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
23. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
24. "Федункив - молодец!
25. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
26. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
27. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
28. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
29. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
30. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
31. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
32. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
33. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
34. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
35. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
36. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
37. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
38. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
39. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
40. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
41. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
42. Чем женская футболка отличается от мужской
43. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
44. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
45. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
46. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
47. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
50. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать