90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
3. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
6. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
7. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
8. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
9. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
10. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
11. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
12. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
13. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
14. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
15. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
16. "Это ужасающе и разрушительно!
17. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
18. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
19. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
20. Боня отличилась снова.
21. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
22. Эпизод 898. Морской укус.
23. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
24. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
25. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
26. Хотели бы посмотреть такой фильм?
27. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
28. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
29. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
30. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
31. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
32. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
33. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
34. Мышцы кора восстановите.
35. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
37. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
38. Мы готовим стейк правильно!
39. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
40. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
41. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
42. Утренние разминки: как начать день правильно
43. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
44. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
45. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
46. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
47. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
48. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
49. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
50. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.