90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
2. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
5. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
6. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
7. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
8. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
9. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
10. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
11. Нейросети не перестают удивлять!
12. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
13. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
14. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
15. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
16. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
17. Класс дутым качкам показал!
18. Ариана гранде весит 39 килограмм.
19. А вы точно учитель по музыке?
20. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
21. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
22. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
23. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
24. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
25. Он работу своей мечты нашел!
26. А можно мне другого автомеханика?
27. Это увлекательный был аттракцион!
28. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
29. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
30. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
31. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
32. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
33. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
34. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
35. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
36. "Привет! Мне 59 лет!
37. Куриная грудка с овощами в духовке.
38. Одни из самых мощных людей в России встретились.
39. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
40. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
41. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
42. Разминка до и после бега: почему это важно
43. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
44. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
45. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
46. Какие популярные парки есть в Москве
47. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
48. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
49. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
50. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы