90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
2. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
3. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
4. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
5. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
6. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
7. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
8. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
9. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
10. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
11. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
12. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
13. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
14. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
15. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
16. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. Настоящие мастера баланса!
21. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
22. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
23. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
24. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
25. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
26. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
27. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
28. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
29. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
32. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
33. Мы готовим стейк правильно!
34. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
35. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
36. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
37. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
38. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
39. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
40. Утренние разминки: как начать день правильно
41. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
42. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
43. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
44. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
45. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
46. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
47. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
48. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
49. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
50. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата