90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
2. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
3. Совместимость по дате рождения: факт или миф
4. Тайны и мистические свойства риса в магии
5. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
6. Практическое руководство: как выбрать идеальную шапку по форме лица
7. Анализ распространения COVID-19 в мире: страны, наиболее подверженные пандемии
8. Улучшите свое самочувствие: ритуал ухода за собой для здоровья и благополучия
9. Как улучшить форму и поднять соски: практические советы и упражнения
10. Отслеживание этапов ухода за волосами и кожей головы
11. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
12. Коронавирус: глобальная угроза и способы борьбы
13. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
14. Осветлите свой внешний вид: подбор идеального хайлайтера для лица
15. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
16. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
17. Почти разведенная Дженнифер Лопес показала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
18. Анджелина Джоли вызвала шок у своих поклонников своим внешним видом, особенно руками.
19. Новая возлюбленная аршавина родила дочь.
20. В свои 36 лет жительница приморья в 11-й раз стала мамой.
21. Настя ивлеева - популярная российская телеведущая, блогер и актриса, чья яркая карьера привлекла внимание миллионов.
22. Женщина переживает, что в будущем её 12-летний Семён, родившийся с синдромом дауна, может разочароваться в постели.
23. Нюша шокировала публику, объявив о своем решении разойтись с мужем.
24. Поклонники кэти перри секрет внезапного похудения певицы обсуждают.
25. О пользе замачивания семечек и орехов.
26. "Она вообще в адеквате?
27. "ОНА Ходячий Скелет" - в последнее время вокруг фигуристки Алины Загитовой ходят слухи об анорексии.
28. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
29. Пей и худей.
30. Помолодевшую Алену Свиридову заподозрили в пластических операциях.
31. Бабушка шамкает беззубым ртом: "с днём рождения.
32. 76-Летняя фитнес - модель Айрис девис из южной Каролины, США, может вызвать зависть у любой молодой девушки.
33. Рецепты похудения, о которых мало кто знает.
34. Ставшая вo втoрoй раз мамoй Юлия Кoвальчук рассказала o партнерских рoдах.
35. Петр Чернышев показал пятилетнюю дочь Милу от Анастасии Заворотнюк - юная красавица вышла на лед с папой после очередного шоу Татьяны навки.
36. Дороже олимпийского золота: Костомаров взял первую награду в новой жизни.
37. Дмитрий Дибрoв унизил женщин, кoтoрым изменяют.
38. Агату муцениеце опять раскритиковали за откровенные фото актриса показала пикантный снимок подписав его "быть сексуальным - это не грех!
39. Замена колбасе - куриный рулет (120 ккал).
40. Азы правильного питания: 10 продуктов, которые нужно есть ежедневно.
41. Лучше сделать самому, чем покупать непонятно что.
42. Мария Кoжевникoва вышла в свет менее чем через неделю пoсле рoждения четвертoгo ребенка.
43. По протекции мужа?
44. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
45. "Жизнь как Потрепала": фанаты переполошились, увидев изможденного нагиева (видео).
46. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
47. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
48. Кредитка с уникальным дизайном!
49. Алена водонаева возмутилась толстыми людьми, отдыхающими в Анапе.
50. Мария Ильюхина впервые показала дочку, которую назвала своим именем.