90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
2. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
3. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
4. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
5. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
6. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
7. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
8. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
9. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
10. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
11. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
12. "Это ужасающе и разрушительно!
13. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
14. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
15. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
16. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
17. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
20. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
21. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
22. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
23. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
24. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
25. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
26. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
27. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
28. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
29. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
30. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
31. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
32. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
33. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
34. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
35. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
36. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
37. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
38. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
39. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
40. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
41. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
42. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
43. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
46. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
47. Аппетитный пост для любителей сырников!
48. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
49. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
50. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа