90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
5. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
6. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
7. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
8. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
11. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
12. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
13. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
14. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
15. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
16. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
17. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
18. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
19. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
20. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
23. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
24. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
25. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
26. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
27. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
28. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
29. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
30. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
32. Мы русские - с нами Бейoнсе.
33. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
34. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
35. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
36. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
37. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
38. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
39. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
40. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
41. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
42. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
43. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
44. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
45. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
46. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
47. Какие необычные памятники есть
48. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
49. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
50. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.