90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
2. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
3. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
4. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
5. "Эй, а ну иди Сюда"!
6. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
7. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
8. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
9. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
10. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
11. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
12. Встреча с бывшей!
13. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
14. А можно мне другого автомеханика?
15. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
16. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
17. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
20. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
21. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
22. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
23. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
24. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
25. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
26. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
27. Мышцы кора восстановите.
28. Будь собой. Будь сильной.
29. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
30. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
31. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
32. Хумус с морковкой и огурцом.
33. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
34. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
35. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
36. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
37. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
38. Разминка до и после бега: почему это важно
39. Разминка: ключ к успешной тренировке
40. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
41. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
42. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
43. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
44. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
45. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
46. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
47. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
50. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию