90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
2. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
3. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
4. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
5. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
6. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
7. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
8. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
9. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
10. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
11. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
12. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
13. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
14. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
15. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
16. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
17. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
18. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
21. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
22. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
23. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
24. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
25. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
26. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
27. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
28. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
29. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
30. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
31. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
32. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
33. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
34. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
35. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
36. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
37. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
38. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
39. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
40. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
41. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
42. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
43. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
44. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
45. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
46. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
47. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
48. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
49. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
50. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история