90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
2. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
3. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
4. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
5. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
6. Боня отличилась снова.
7. Днем в борцовке, вечером в платье!
8. Закрытая физическая академия!
9. Пустота не сохраняется в священных местах.
10. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
11. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Хотели бы посмотреть такой фильм?
14. Говорят, стресс живёт в плечах.
15. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
16. Йога в фитнес - зале полезна для:
17. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
18. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
19. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
20. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
23. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
24. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
25. Будь собой. Будь сильной.
26. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
27. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
28. Куриная грудка с овощами в духовке.
29. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
30. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
31. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
32. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
33. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
35. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
36. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
37. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
38. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
39. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
40. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
41. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
42. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
43. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
44. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
45. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
46. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
47. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
48. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
49. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
50. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.