90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
3. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
4. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
5. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
6. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
7. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
8. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
9. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
10. А ловко он придумал это!
11. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
12. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
13. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
14. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
17. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
18. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
19. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
20. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
21. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
22. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
23. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
24. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
25. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
26. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
27. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
28. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
29. Софи лорен отметила 91-летие.
30. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
33. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
34. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
35. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
36. Как коронавирус влияет на наше тело
37. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
38. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
39. Разминка до и после бега: почему это важно
40. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
41. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
43. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
44. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
45. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
46. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
47. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
48. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
49. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих