90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
3. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
4. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
5. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
6. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
7. Встреча с бывшей!
8. Ариана гранде весит 39 килограмм.
9. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
10. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
11. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
17. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
18. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
19. "Белый и фара. 20.
20. Знакомьтесь, люди добрые!
21. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
22. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
23. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
24. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
25. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Омлет с овощами и творогом.
28. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
29. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
30. Headlines:
31. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
32. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
33. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
34. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
35. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
36. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
37. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
38. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
39. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
40. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
41. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
42. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
43. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
44. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
45. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
46. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
47. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
49. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
50. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб