90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
2. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
3. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
4. Почему монтаж - это спасение.
5. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
6. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
7. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
8. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
9. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
10. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
11. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
12. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
13. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
14. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
15. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
16. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
17. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
18. Энджи учится читать на русском.
19. "Безэмоциональна" и боится мимики?
20. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
21. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
22. Желудок спасибо точно не скажет!
23. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
24. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
25. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
26. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
27. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
28. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
29. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
30. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
31. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
32. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
33. Как коронавирус влияет на наше тело
34. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
35. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
36. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
38. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
39. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
40. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
41. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
42. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
43. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
48. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
49. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
50. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре