90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
3. Экстремальная акробатика на воде.
4. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
5. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
6. Вот такого озорника мы … видим 85-.
7. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
8. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
9. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
10. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
11. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
12. А ловко он придумал это!
13. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
14. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
15. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
16. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
17. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
18. "Безэмоциональна" и боится мимики?
19. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
20. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
21. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
22. Встреча с бывшей!
23. Крик тысячи трупов.
24. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
25. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
26. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
27. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
28. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
29. Вот такие вот фокусы.
30. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
31. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
32. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
33. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
34. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
35. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
36. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
37. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
38. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
39. Хумус с морковкой и огурцом.
40. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
41. Мы русские - с нами Бейoнсе.
42. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
43. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
44. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
45. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
46. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
47. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
48. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
49. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
50. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.