90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
2. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
3. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
4. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
5. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
7. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
8. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
9. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
10. "Что с ней происходит?
11. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
12. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Энджи учится читать на русском.
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
19. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
20. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
21. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
22. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
23. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
24. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
25. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
26. Это было просто невероятно!
27. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
28. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
29. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
30. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
31. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
34. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
35. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
36. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
37. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
38. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
39. Как коронавирус влияет на наше тело
40. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
42. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
43. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
44. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
45. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
46. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
47. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
48. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
49. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
50. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона