90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
3. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
4. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
5. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
6. Сильная и точно независимая женщина!
7. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
8. "Вы что, голубых кровей?
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Вот такая вот свадьба.
11. Пустота не сохраняется в священных местах.
12. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
13. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
16. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
17. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
18. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
19. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
20. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
21. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
22. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
23. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
24. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
25. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
26. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
27. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
28. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
29. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
30. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
31. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
32. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
33. Headlines:
34. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
35. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
36. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
37. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
38. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
39. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
40. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
41. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
42. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
43. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
44. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
45. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
46. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
47. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
48. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
49. Почему девушки любят носить мужские рубашки
50. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.