90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
3. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
4. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
5. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
6. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
7. С добрым утром, мои дорогие!
8. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
9. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
10. "Вы что, голубых кровей?
11. Днем в борцовке, вечером в платье!
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
14. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
15. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
18. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
19. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
20. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
21. Это увлекательный был аттракцион!
22. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
23. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
24. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
25. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
26. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
27. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
28. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
29. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
30. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
31. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
32. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
35. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
36. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
37. Мы русские - с нами Бейoнсе.
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
40. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
41. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
42. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
43. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
44. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
45. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
46. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
49. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
50. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты