90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Складка с касаниями

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Эй, а ну иди Сюда"!
2. Закрытая физическая академия!
3. Суши медленно убивают?
4. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
5. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
6. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
9. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
10. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
11. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
12. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
13. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
14. Говорят, стресс живёт в плечах.
15. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
16. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
17. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
18. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
19. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
20. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
23. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
24. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
25. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
26. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
27. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
28. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
30. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
31. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
32. Разминка: ключ к успешной тренировке
33. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
34. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
35. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
36. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
37. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
38. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
39. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
40. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
41. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
42. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
43. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
44. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
45. Андрей смаев и его тренировка ног.
46. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
47. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
48. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
49. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
50. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица