90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спорт для ускорения

Увеличивайте интенсивность тренировок. Долгие, медленные пробежки в одном темпе, конечно, полезны, но для похудения намного более эффективными являются интервальные пробежки. Для начала попробуйте такую интервальную пробежку: шестьдесят секунд бегайте с обычной для вас скоростью, затем в течение тридцати секунд бегите как можно быстрее, а потом снова шестьдесят секунд бега с умеренной скоростью. Такая пробежка должна длиться не менее 20-25 минут. Согласно результатам исследований, интервальные пробежки позволяют сжигать больше жира не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после ее окончания.Бегайте по склонам. Если вы привыкли бегать по ровной поверхности, бег по склонам позволит вам сжигать значительно больше калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
2. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
3. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
4. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
5. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
6. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
7. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
8. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
9. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
12. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
13. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
14. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
15. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
16. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
17. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
18. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
19. Боня отличилась снова.
20. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
21. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
22. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
23. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
24. Эпизод 898. Морской укус.
25. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
26. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
27. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
28. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
29. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
30. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
31. Только бы нога не соскользнула!
32. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
33. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
34. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
35. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
36. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
37. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
38. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
39. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
40. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
41. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
42. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
43. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
44. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
45. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
46. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
47. Разминка: ключ к успешной тренировке
48. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
49. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
50. Какие уникальные станции метро