90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Error message

Notice: Undefined offset: 1 in mainsitesettings_read_more_block() (line 664 of /home/admin/web/test.ru-best.com/public_html/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/mainsitesettings.module).

10 правил о том, как нельзя заниматься спортом.

13.11.2015 в 11:51

1. бегать по утрам.
В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Веришь ты в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут.

2. бегать на асфальте.
10 правил о том, как нельзя заниматься спортом.
Асфальт плох тем, что почти не поглощает толчки, возникающие, когда нога отталкивается от земли. А это грозит твоему голеностопу, коленным и тазобедренному суставами, и даже пояснице. Поэтому, если нет возможности заниматься на специальном покрытии беговых дорожек на стадионе, бегай в парке, где есть ровные земляные тропинки.

3. бегать вдоль автомобильных дорог.
Во время бега усиливается дыхание и ускоряется обмен веществ. Таким образом, если ты вдыхаешь чистый воздух, то твой организм очищается и насыщается кислородом. А загазованный воздух, наоборот, засоряет организм, работающий во время бега по принципу "Пылесоса".

4. тренироваться в обносках.
Это значит, что на тебе должна быть не старая футболка, которую "не Жалко Выбросить", и уж тем более не шорты, которые носились еще в 9 классе. Не стоит покупать спортивный костюм из чистого хлопка: он быстро впитывает пот, прилипает к коже и мешает ей дышать. Лучше всего чтобы кроме хлопка в составе ткани были лайкра, полиэстер, эластан или нейлон. Только такой тренировочный костюм будет хорошо держать форму и не растянется через месяц занятий.

5. заниматься босиком.
Тренироваться босиком, в носках или даже кроссовках на плоской подошве - значит, увеличивать нагрузку на позвоночник и изнашивать его почти со скоростью звука. Особенно вредно это если у тебя к тому же есть проблемы с сосудами, которые таким образом испытывают двойную нагрузку.

6. пить "Когда Хочется".
О том, что во время тренировки просто необходимо много пить, знают все. Но это не мешает нам пить только "Когда Захочется", что при большой интенсивности занятий грозит обезвоживанием. В том случае, если такая перспектива тебя не прельщает, то послушай совета спортивных физиологов - и делай 2-3 профилактических глотка каждые 20 минут. Даже если еще не умираешь от жажды.

7. пользоваться антиперсперантом.
Во время тренировки человек сильно потеет - так тело естественным способом избавляется от шлаков. Успешно мешают ему в этом как раз антиперсперанты, повышающие таким образом уровень зашлакованности организма.

8. слушать аудиоплеер.
Ты спросишь: "а как же иначе? Хотя бы уменьши громкость. Ведь как выяснил канадский ученый Вильям ходжетс из университета Альберты, физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут рано или поздно привести к полной потере слуха. Причем внезапно.

9. отвлекаться и быть в плохом настроении.
Отчасти этот пункт и предыдущему относится. Только в том случае, если ты разговариваешь, смотришь телевизор или думаешь о посторонних вещах, то тем самым отвлекаешь от тренировки свой главный орган контроля - мозг. Он перестает следить за работой мышц, они начинают "Халтурить" и эффективность тренировки падает почти до нуля. Именно поэтому инструкторы по фитнесу советуют во время занятий четко следить за своими действиями и ощущениями, "Войти со Своим Телом в Психологический Контакт".

10. заниматься усталым.
В том случае, если ты не выспался или утомлен, физическая нагрузка не даст положительных результатов. Никаких. Все, что можно заработать в этом случае, - добиться выброса гормонов стресса в кровь.